3er Split TP - bitte bewerten -

**ballack** · 27.12.2007, 10:39

ja gut also du meinst in der eine TE aktiv und in der anderen passiv???

**robert234** · 27.12.2007, 10:43

Zitat von ballack

ja gut also du meinst in der eine TE aktiv und in der anderen passiv???

Genau.

**Voodoo Child** · 27.12.2007, 19:46

2 fragen hätt ich doch noch:

mach ichs also bei jeder Muskelgruppe so, wie du bei den Bizeps Curls erklärt hast, dass ich beim 1. Satz die Wdh gerade so schaffe und dann in den nächsten 2 Sätzen versuche soviele Wdh wie möglich mit dem selben Gewicht zu machen?

Wo pack ich am besten noch Sätze für UNterarme rein?

**Voodoo Child** · 29.12.2007, 14:37

**Morski** · 29.12.2007, 18:06

Wo pack ich am besten noch Sätze für UNterarme rein?

Dafür hast du Hammercurls und schwere Zugübungen. Das reicht für gewöhnlich.

**robert234** · 29.12.2007, 20:08

mach ichs also bei jeder Muskelgruppe so, wie du bei den Bizeps Curls erklärt hast, dass ich beim 1. Satz die Wdh gerade so schaffe und dann in den nächsten 2 Sätzen versuche soviele Wdh wie möglich mit dem selben Gewicht zu machen?

Korrekt.

Ein gesondertes Unterarmtraining ist entbehrlich, das strapaziert nur die Handgelenke und ist immer gut für Sehnenreizungen oder gar -entzündungen.