Was ist das beste für die Schultern jungs???

[steven28]

Suche neue effektive schulter übungen.zur zeit mach ich mit der langhantel stehend,weiss net wie das heist gradund seitheben stehend

[Hustler1989]

ich find schulterdrücken mit KH gut

[oldiegerd]

Wenn ich nur zwei Schulterübungen zur Auswahl hätte würde ich KH-Schulterdrücken machen und Umsetzen mit der LH für den Trapezius

[Syke]

ich find nackendrücken mit der LH gut

[steven28]

hab eben schulterdrücken mit kh gemacht,powert schon gut aus da habt ihr recht!!!Mal ne frage zu setzten,unnd den muskelaufbau!


Trainiere seit 3 monaten ca auf maximalkraft


1satz 12wdhl
2 8
3 6



hab mich ndadurch gut in gewichten gesteigert,aber mein trainer sagt ich soll mein maximalgewicht rausfinden und mit dem dann 4 sätze a 20 wiederholungen machen??


was ist den sinnvoller für den aufbau???

[Morski]

4 sätze a 20 wiederholungen machen??

Das ist Schwachsinn.

Schulterdrücken im ersten Satz das Gewicht so wählen, dass du 8-10Wdh. schaffst.

[Hustler1989]

für den aufbau sind 12/10/8 besser...20 gehen auf defi

[Morski]

.20 gehen auf defi

Das ist ebenfalls Quatsch

[Short Dawg]

20 gehen auf defi

Bullshit.

[Hustler1989]

hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin

[Massefreak1]

hab eben schulterdrücken mit kh gemacht,powert schon gut aus da habt ihr recht!!!Mal ne frage zu setzten,unnd den muskelaufbau!


Trainiere seit 3 monaten ca auf maximalkraft


1satz 12wdhl
2 8
3 6



hab mich ndadurch gut in gewichten gesteigert,aber mein trainer sagt ich soll mein maximalgewicht rausfinden und mit dem dann 4 sätze a 20 wiederholungen machen??


was ist den sinnvoller für den aufbau???

das was du da machst ist kein maximalkrafttraining! sondern hypertrophie.

mit deinem maximal gewicht 4 sätze 20 wiederholungen machen??? geht doch nicht wenn es dein maximal gewicht ist! da hats du was falsch vertsanden. oder ich.

[Morski]

hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin

Das wäre ein wenig zu einfach, oder? Wenn man durch mehr Wiederholungen definiert.
Mehr Wiederholungen trainieren deine Kraftausdauer.

[Hustler1989]

da stand irgendwie was von 1-6 kraft, 7-12 masse und drüber defi

[Short Dawg]

Der Kerl ist eh ne gurke...

[Massefreak1]

viele sachen von breitenstein kann man vergessen. seine pläne im buch "die bodybuilding bibel" zB auch!