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22.12.2007, 13:46 #1
Was ist das beste für die Schultern jungs???
Suche neue effektive schulter übungen.zur zeit mach ich mit der langhantel stehend,weiss net wie das heist grad
und seitheben stehend
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22.12.2007, 13:47 #2
ich find schulterdrücken mit KH gut
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22.12.2007, 14:19 #3
Wenn ich nur zwei Schulterübungen zur Auswahl hätte würde ich KH-Schulterdrücken machen und Umsetzen mit der LH für den Trapezius
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22.12.2007, 15:09 #4
ich find nackendrücken mit der LH gut
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22.12.2007, 17:09 #5
hab eben schulterdrücken mit kh gemacht,powert schon gut aus da habt ihr recht!!!Mal ne frage zu setzten,unnd den muskelaufbau!
Trainiere seit 3 monaten ca auf maximalkraft
1satz 12wdhl
2 8
3 6
hab mich ndadurch gut in gewichten gesteigert,aber mein trainer sagt ich soll mein maximalgewicht rausfinden und mit dem dann 4 sätze a 20 wiederholungen machen??
was ist den sinnvoller für den aufbau???
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22.12.2007, 17:10 #64 sätze a 20 wiederholungen machen??
Schulterdrücken im ersten Satz das Gewicht so wählen, dass du 8-10Wdh. schaffst.
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22.12.2007, 17:11 #7
für den aufbau sind 12/10/8 besser...20 gehen auf defi
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22.12.2007, 17:11 #8.20 gehen auf defi
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22.12.2007, 17:12 #9
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22.12.2007, 17:12 #10
hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin
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22.12.2007, 17:13 #11
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22.12.2007, 17:13 #12hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin
Mehr Wiederholungen trainieren deine Kraftausdauer.
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22.12.2007, 17:14 #13
da stand irgendwie was von 1-6 kraft, 7-12 masse und drüber defi
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22.12.2007, 17:16 #14
Der Kerl ist eh ne gurke...
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22.12.2007, 17:23 #15
viele sachen von breitenstein kann man vergessen. seine pläne im buch "die bodybuilding bibel" zB auch!
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