Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 17.12.2007, 21:59 #1
    ripster23

    Masse Plan ... bitte um Hilfe

    close pls
    Geändert von ripster23 (13.02.2008 um 10:08 Uhr)
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 19.12.2007, 13:55 #2
    ballack
    im Forum sind so viele Pläne, da kannst du dich ja erst mal umsehen und dann fragen detailliert stellen, hier mal paar Nahrungsmittel die in dein Plan reinkönnen: haferflocken, vollkornprodukte (Brot, Nudeln etc), Pute, Thunfisch ieS,Fisch, Nicht so fettiges Fleisch...
    nach dem Training solltest du ca 40g Whey + 60g Dextrose zu dir nehmen
  3. 20.12.2007, 15:11 #3
    planoplus
    Lies dich hier im Forum erst einmal in die Materie ein!

    Schnell Masse zulegen bedeutet zwangsläufig viel Fett auf den Rippen, also kommt Zeit kommt Masse

    Wie alt bist Du?

    Vergiss das mit dem Createston ganz schnell wieder!!!
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