20er Kniebeugenprogramm!

[MarciX]

An was denkst Du? [/quote]

Hehe an das eigentlich weniger aber egal, passt scho ^^

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Du sitzt da zwischen 2 Stangen welche du an der Seite herunterdrücken musst

Das heißt doch, dass ich abheben würde, wenn ich mehr als mein Körpergewicht dippen würde oder?
Ich kanns mir irgendwie nicht vorstellen...
Dafür haben wir ne Donkey-Maschiene im Gym

[robert234]

Das heißt doch, dass ich abheben würde, wenn ich mehr als mein Körpergewicht dippen würde oder?

Richtig. Die Maschine ist auch nur für Leute gedacht, die es noch nicht schaffen mit ihrem eigenen Körpergewicht Dips zu machen, wer also 80 kg wiegt aber nur mit 65 kg Dips machen könnte schafft diese logischerweise nicht am Barren, wohl aber an einer Maschine an der der Widerstand z. B. auf die 65 kg einstellbar ist statt die 80 kg des Körpergewichts zu betragen. Weisse wie ich meine?

[Chaser]

Die Geräte find ich cool
Ich hab mal ne Frage: Warum macht Beintraining auch eigentlich immer so fertig???
Ich kann danach immernoch voll normal laufen, etc...

[speedzwerg]

erinnert mich an ne signatur von glaub ich enforcer oder so:

wenn du nach dem bein oder wadentraining noch normal gehen kannst, dann schwing deinen arsch zurück ins fitnesscenter und mach es richtig!

mfg speed

[Chaser]

Dann mach ich irgendwas falsch!
Weiß nur net was...

[robert234]

Dann mach ich irgendwas falsch!
Weiß nur net was...

Du machst gar nichts falsch Chaser, daß man fast nicht mehr laufen kann kommt erst später wenn man mit sehr schweren Gewichten arbeiten kann, das ist bei Dir jetzt aber noch nicht möglich, und Du machst trotzdem Fortschritte. Alles in Ordnung.

[bruce lee]

wollt ich grad schreiben robert nur weil ich bis 6 arbeiten muss ^^

[MarciX]

Also robert, ich habe dein Plan heute zum erstmal probiert und gefällt mir sehr gut, ich werde ihn auch erstmal weiterhin durchführen. Jetzt aber, da ich dich ja mal wegen direktem Masseaufbau gefragt habe, was hällst du von diesem plan? Habe ich auch hier im Forum gefunden und er wurde sogar mit positiven Meinungen beschmückt:

1. Beine / Brust / Trizeps / Bauch
Kniebeugen: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
Wadenheben: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
Beinbeuger: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
Beinstrecker: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
/
Bankdrücken: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
Fliegende: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
Schränkbankdrücken: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
/
Dips: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
Armstrecken: 2 Sätze/maximal 10 Wdh. (Was das für ne Übung, hier könnte Frenchpress stehen)
/
Situps: 2 Sätze/maximal 25 Wdh.
Beineheben: 2 Sätze/maximal 25 Wdh.

1 Tag Pause

2. Rücken / Schulter / Nacken / Bizeps
Klimmzüge: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
Kreuzheben: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
Rückenziehen: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
/
Schulterdrücken: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
Seitheben: 2 Sätze/maximal 10 Wdh. (kann raus weil du schon nen Satz Seitenheben drin hast)
Seitheben vorgebeugt: 3 Sätze/maximal 10 Wdh.
/
Schulterheben: 2 Sätze/maximal 10 Wdh.
/
Liegend (Seilzug): 3 Sätze/maximal 10 Wdh. (evtl Scott Curls)
Bizepscurls (Hantel, sitzend): 3 Sätze/maximal 10 Wdh.

mfg

MarciX

[robert234]

was hällst du von diesem plan?

Der andere ist besser, und der ist natürlich ebenfalls auf Masseaufbau ausgerichtet.

[MarciX]

Also du meinst deiner is besser?
Weil das hat sich für mich so angehört, dass deiner nur Masseaufbau für Beine ist und nicht für die anderen Körperteile wie Brust und Co.
Verbessere mich, wenn ich etwas falsch verstanden haben.

mfg

MarciX

[robert234]

Also du meinst deiner is besser?

Selbstverständlich.

Weil das hat sich für mich so angehört, dass deiner nur Masseaufbau für Beine ist und nicht für die anderen Körperteile wie Brust und Co.
Verbessere mich, wenn ich etwas falsch verstanden haben.

Ich habe geschrieben daß der Plan ausgewogen ist und nichts bevorzugt, also auch nicht die Beine.

[Chaser]

Du machst gar nichts falsch Chaser, daß man fast nicht mehr laufen kann kommt erst später wenn man mit sehr schweren Gewichten arbeiten kann, das ist bei Dir jetzt aber noch nicht möglich, und Du machst trotzdem Fortschritte. Alles in Ordnung.

Ich dachte, dass man beim Beintraining IMMER fertig sein müsste...
Aber dann hat man mich ja doch in die Realität zurückgeholt^^

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Mein Beintraining fängt allmählich auch an richtig zu schlauchen, ich denk mal ich leg das auf nen Einzeltag.