Effektives Training für den Lat

[ballack]

Kreuzheben

[Morski]

was ist nun die beste methode um breit im rücken zu werden??

Rücken einfach trainieren.

was sind den die effektivsten Übungen für den unteren Rücken die man auch ganz einfach zu Hause ohne viel Equipment machen kann?

Stimme Ballack zu, Kreuzheben

[robert234]

Stimme Ballack zu, Kreuzheben

Good Mornings gingen ebenfalls.

[PPlus]

was sind den bitte Good Mornings habe schon gegooglet aber nix gefunden hat vielleicht jemand einen link zu einem video bei dem die übung gezeigt wird?

habe beim kreuzheben angst das ich meinen rücken eher kaputt mache weil ich meistens einen rundrücken beim bücken mache
habe eh schon kleine haltungsschäden von früher da war ich noch klein und dumm und habe täglich bis zu 50 sit-ups gemacht und sonst nichts sprich mein rücken ist (ich sag es höfflich) kaputt deswegen will ich jetzt auch noch gezielt meinen rücken extra trainieren

Grüße PPlus

[Mz91]

was sind den bitte Good Mornings habe schon gegooglet aber nix gefunden

Dann hast du alles mögliche eingegeben , nur nicht Good Mornings , ich hab das eben mal eingegeben , und direkt tolle Anleitungen und Animationen gefunden .

[robert234]

habe beim kreuzheben angst das ich meinen rücken eher kaputt mache weil ich meistens einen rundrücken beim bücken mache

Dann mußt Du eben die korrekte Haltung erlernen, fixiere einen Punkt an einer Wand vor Dir an (ungefähr 1,30 - 1,40 m über dem Fußboden), und behalte den während des Vorbeugens die ganze Zeit im Auge, dann klappt das auch mit der Wirbelsäule.

[ballack]

oder filme deinen Ablauf und lass ihn hier im neuen Unterforum gegenchecken