Meine Erfolge nach 14 Tagen!

**WAltair76** · 09.12.2007, 16:26

wollte mal meinen "Fortschritt" in 2 Wochen nach Ernährungs- (hatte zuvor zu viele Hungerphasen) und Trainingsplanumstellung (früher ohne Plan, jetzt nach 3erSplit) berichten.

Seit dem 26.11. habe ich bis einschließlich 9.12. 7x nach einem üblichen 3erSplit (aus diesem Forum) über ca 1,5 h im Studio trainiert. Habe versucht keine größeren Hungerphasen entstehen zu lassen und habe ziemlich Protein-lastig gegessen. Jeden Tag und nach dem Train zusätzlich ca 30 g "Formula 80 Evolution "von Multipower in ca 1/2l Milch (fettarm) getrunken.

Veränderung:
Gewicht ist von ca 75,5-76kg auf heute (9.12.) 77,2 kg gestiegen

.
MM war vorher ziemlich konstant 43,2-43,3% und ist heute auf 42,9%gesunken !

. Der KFA ist leider von ehemals ca 19-20 auf 21,2% gestiegen.

Heißt das, ich habe ca 350 g Muskel und fast das dreifache nämlich ca 1,1 kg Fett zugenommen??

Ich bin jetzt echt verunsichert, ob ich so weitermachen soll. Ich habe zwar das Gefühl die Arme sind schon kräftiger geworden, aber ich glaube der Bauch sieht einfach nur speckiger aus.
Hat jemand mal einen passenden Erfahrungsbericht parat??

**n1Ls** · 09.12.2007, 16:30

Heißt das, ich habe ca 350 g Muskel und fast das dreifache nämlich ca 1,1 kg Fett zugenommen??

Ich fürchte, dass du damit nicht auskommst. 350g Muskeln in 2 Wochen grenzt ans Unmögliche. Schraub deine Ernährung auf jeden Fall runter! Pro Monat sollte es auf keinen Fall mehr als 1kg sein, den du zunimmst.

**kingKikapu** · 09.12.2007, 17:15

als erstes: hör auf die kf-, muskelanteil-, wasseranteilfunktion deiner wage zu benutzen. die taugen nämlich nichts!

der relativ hohe gewichtsanstieg muss nicht in einer zunahme von fett begründet liegen. es kann sich mehr wasser, darminhalt, glykogen eingelagert haben. behalte deine ernährung bei und schaue auf dein spiegelbild. wirst du fetter, schraube die gesamt-kcal etwas herunter. ansonsten mach weiter so.

dein shake nach dem training ist sinnlos. wirklich wichtig ist die gabe von dextrose und whey in wasser.

**Mz91** · 09.12.2007, 18:22

Is das vill . n Fake-Thread ausgelöst durch den "Erfolg nach 10 Wochen Thread" ?

**ImmerHungerHaber** · 09.12.2007, 18:38

300g muckis in 2 wochen is doch möglich!!! Vor allem am Anfang ich glaub das maximal mögliche (ohne Anabole Steroide) liegt glaub bei 670 oder so

**ixus400** · 09.12.2007, 19:29

@ImmerHungerHaber das wären dann ja 7,2kg Muskeln im Jahr!

soviel ich weiss ist doch 4-5kg normal.. oder nicht?

**WAltair76** · 09.12.2007, 20:17

ist kein Witz !!

**Morski** · 10.12.2007, 14:29

Na dann zeig Mal die Fotos in einem Jahr, musst ja voll die Kante werden!

**n1Ls** · 10.12.2007, 14:38

350g Muskeln in 2 Wochen sind über 9kg Muskelmasse im Jahr. Zeig mir mal, wie du das hinbekommen willst

**n3o88** · 10.12.2007, 18:07

Wenn ich mir schon den TItel anschauen "Meine Erfolge nach 14 Tagen!" da frage ich mich doch will mich hier jemand verarschen oder was soll das. So ein blödsinn Erfolge!!!! nach 14 Tagen. auf 42,9% gesunken. Biste da sicher nicht doch liber 42,95 oder 91? Also mach dir mal nicht soviele Gedanken wenn du das Gefühl hast das etwas zuviel Fett ansetzt dann reduziere deine Kalorienanzahl PUNKT

**WAltair76** · 10.12.2007, 23:59

ist ja gut... Ich weiß selbst, daß man die Daten einer Körperanalysewaage nicht auf die "Goldwaage legen" sollte. Trotzdem zeigt sie ja so eine Art "Trend" an.
Hätte als Resonanz eher Erfahrungsberichte erwartet... als so kritische Stimmen.
Werde mal berichten, wie es weiter so läuft.
NB: Finde es ziemlich anstrengend und schwierig (habe immerhin auch noch einen Beruf) mich den ganzen Tag wie ein Diabetiker mit Zwischenmahlzeiten zu versorgen ...

**n3o88** · 11.12.2007, 14:00

wo ist denn da ein Trend nach 14 Tagen?

**WAltair76** · 18.02.2008, 20:59

Zitat von Morski

Na dann zeig Mal die Fotos in einem Jahr, musst ja voll die Kante werden!

Es ist zwar kein Jahr vergangen, aber Dank fast 6kg Gewichtszunahme

bin ich bis Mitte Januar 08 ne Kante, korrigiere :ne ziemlich fette Kante geworden.

Da mir das dann doch etwas zuviel war, habe ich jetzt wieder abgenommen und gleichzeitig fleißiger trainiert.
Was meint ihr zum aktuellen Stand ?

PS: auf dem Bild mit der roten Hose (ca Mitte Januar) hatte ich schon etwas abgenommen , das mit der schwarzen Hose ist aktuell.

rv · 18.02.2008, 21:09

aktueller Stand sieht ordentlich aus, auch kein zu hoher KFA. Aber ich fürchte du nimmst etwas zu schnell zu, du hast von Anfang Dezember bis Januar 6 kg zugenommen, wodurch automatisch viel Fett dabei ist/war