Liegestützen ... was für Arten gibt es???

[eig zu jung]

also hab folgendes problem . ich schaff beim ersten satz ca 40 und dann beim nächsten ca 30 und dann so wieter .. ich meine es wär besser wenn man nur 10 liegestütze schaft , aber bei was für einer art liegestütze köännte ich nur 10 bzw 20 schaffen ?? danke im vorraus

[t1m0]

Entweder du nimmst Zusatzgewichte, legst die Beine hoch, oder variierst deine Armstellung, wobei aber auch andere Muskelgruppen mehr oder weniger beansprucht werden (Arme weiter auseinander: mehr Trizeps, Arme näher zusammen: mehr Brust)

[eig zu jung]

zusatzgewicht darf ich ja ncih weil ich fast 14 )( erst) bin .. und mit den beinehochstellen is i-wie immanoch zu leocht .. was für arten die arme zu "posieren" gibt es denn?

[t1m0]

was für arten die arme zu "posieren" gibt es denn?

.....

Arme weiter auseinander: mehr Trizeps, Arme näher zusammen: mehr Brust

[eig zu jung]

ist es dan auch schwerer ?

[Leonidas]

mach liegestütze auf einem arm. davon packst du garantiert nichtmal 5.
oder du drückst dich powervoll ab und klatschst in die hände beim hochgehn.

[eig zu jung]

danke .. ich glaub das reicht schoon für den nächsten train tagf^^ thx

[t1m0]

mach liegestütze auf einem arm. davon packst du garantiert nichtmal 5.

Selbst wenn er 5 packen würde, ist das doch viel zu viel "Gewicht".
Ich denke als 14-jähriger sollte man eher Kraft-Ausdauer mäßig trainieren und nicht Masse orientiert.

[eig zu jung]

danke

[melloo]

Arme weiter auseinander: mehr Trizeps, Arme näher zusammen: mehr Brust

andersrum

[eig zu jung]

also soll ich jetzt VERSUCHEN auf einem arm oder was soll ich machn #=??

[bruce lee]

frag dein papi

[rv]

Was macht denn das für einen Unterschied (in Bezug auf Gelenke/Wachstumsgefährdung etc.), ob du 8 Wdh. Bankdrücken oder 8 Wdh. Liegestütze machst ? Genau, fast keinen.
Deswegen bleib mal lieber bei 15+ Liegestützen.

Wenn du die Füße auf einen Stuhl stellst sind es doch schon mal ca. 10 Liegestütze weniger.
Um es noch schwerer zu machen kannst du die Liegestütze extra langsam ausführen oder explosiv

[eig zu jung]

@bruce lee: neee der hat i-wie keine richtigen erfahrungen der macht anssatta den sätzen immer runden also 5 mal den trainingsplan runtertrainieren .. bei dem stimmt einfach nur die genetik

[eig zu jung]

ok thx^^