Reiswaffeln

[Guerkchen]

Wieso haben Vollkornreiswaffeln denn so einen hohen GI!?

[Riddick84]

Der Reis ist ja gepoppt, somit hat er (wie alle gepoppten, gepufften Lebensmittel) einen hohen GI von 85.

[Gast]

Sorry, aber: Reiswaffeln sind doch so extrem leicht... eine Waffel wiegt weniger als 7g!!! Also gerade mal 5g KH, 5g EW und so gut wie 0g Fett... das ist doch wohl kein Verbrechen?!

Riddick! Wenn du dir ein oder zwei Reiswaffeln am Tag reinschiebst ist das bestimmt kein Problem... die 5g mehr oder weniger KH sind echt scheissegal! Iss ruhig ne Waffel zwischendurch und lass dich net belabern...
Man kann's auch echt übertreiben

[kingKikapu]

er sprach davon seine kh-speicher zu füllen. das dürften dann mehr als ein-zwei waffeln sein.

Also gerade mal 5g KH, 5g EW und so gut wie 0g Fett

du meinst bestimmt 0,5g ew.

Man kann's auch echt übertreiben

mit gezielten antwort die nunmal fakt sind?

[Gast]

Wegen 0,5EW hab ich mich verguckt, ok.

@king: Wenn er einen kh-speicher füllen will ist es doch wiederrum egal! Klingt so, als ob du noch ein Argument für mich gegen mich vor bringst. Ob er jetzt Nudeln isst oder die Reiswaffeln ist doch dann gehoppst wie gedoppst und da der GI wohl keine Rolle spielt... Ob ich jetzt kurz vor'm Train dextrose trinke oder 1-2 Stunden vorher gut esse füllt die kh-speicher "gleich"...

[Schnecke!]

Staff, nein ,tut es eben nicht! Du scheinst die Kiste mit dem GI aber noch nicht verstanden zu haben und es ist nicht gehopst wie gesprungen!!!
Ess ich vor dem Training einfache KHs um die Glykogenspeicher zu füllen, löst das durch den hohen GI einen schnellen, hohen Insulinschub aus. Der wiederum verarbeitet schnellstens die KHs, was bedeutet, Du hast erst einmal Power wie wild. Nach spätestens 30min aber fällt die Power radikal in den Keller. Durch den hohen Insulinausstoß werden die KHs so schnell verarbeitet, daß, wenn alle KHs weg sind immer noch Insulin da ist, das aber schreit nach mehr KHs und Du kommst schnell in eine Unterzuckerung mit Hunger und Schwindel. Genau das Richtige für ein hartes, erfolgreiches Training,oder?

[Riddick84]

Hab das mal im EP von Tomy Schmitter angeschaut und da hat er z.B. angegeben vor dem Training 60g Whey + 100gr Reiswaffeln. Das hatte mich stutzig gemacht. Ändert sich was, wenn man das Zeug zusammen mit Whey einnimmt?

Frühstück:
130g Haferflocken
60g Whey Protein mit Wasser

Suplemente:
5g Kreatin - 10g Glutamin -1B-Komlex50mg – 1 E 400 – 1 Multmineral
1 Chrom 200mg – 1 Zink 100mg – 5 Amino 2300 mg

Mittag:
125g Natur Reis
250g Putenbrust
10g Rapsöl

vorm Training:
60g Whey Protein mit Wasser
100g Reiswaffeln

Supplemente:
5 Amino 2300 mg – 7 BCAs

nach dem Training:
60g Vitargo mit Wasser
100g Dextrose mit Wasser
60g Whey Protein mit Wasser

Supplemente:
5g Kreatin -10g Glutamin - 5 Amino 2300 mg – 7 BCAs – 1 Zink 100mg - 1Multmineral

Abendessen:
125g Natur Reis
250g Putenbrust
10g Rapsöl

vorm zu Bett gehen:
60g Mehrkomponenten Protein mit Wasser

[Gast]

Staff, nein ,tut es eben nicht! Du scheinst die Kiste mit dem GI aber noch nicht verstanden zu haben und es ist nicht gehopst wie gesprungen!!!
Ess ich vor dem Training einfache KHs um die Glykogenspeicher zu füllen, löst das durch den hohen GI einen schnellen, hohen Insulinschub aus. Der wiederum verarbeitet schnellstens die KHs, was bedeutet, Du hast erst einmal Power wie wild. Nach spätestens 30min aber fällt die Power radikal in den Keller. Durch den hohen Insulinausstoß werden die KHs so schnell verarbeitet, daß, wenn alle KHs weg sind immer noch Insulin da ist, das aber schreit nach mehr KHs und Du kommst schnell in eine Unterzuckerung mit Hunger und Schwindel. Genau das Richtige für ein hartes, erfolgreiches Training,oder?

Ich hab sowas zwar noch nie von Reiswaffeln (oder allgemein von Essen) erlebt dass ich nach gewisser Zeit weniger Kraft hatte als vorher, aber ok...

Dann wär's ja ganz einfach damit getan, die Waffeln unmittelbar vor dem Training halt zu essen... nach dem Training ist man ja so oder so schlapp... es sei denn, man trainiert nicht hat...
und du sagst es ja auch selbst... viel Power...

Viel Power = besseres Training

[Massefreak1]

Ich hab sowas zwar noch nie von Reiswaffeln (oder allgemein von Essen) erlebt dass ich nach gewisser Zeit weniger Kraft hatte als vorher, aber ok...

Dann wär's ja ganz einfach damit getan, die Waffeln unmittelbar vor dem Training halt zu essen... nach dem Training ist man ja so oder so schlapp... es sei denn, man trainiert nicht hat...
und du sagst es ja auch selbst... viel Power...

Viel Power = besseres Training

Wenn derMagen aber verdauen muss wird eim leicht schlecht, und man hat dann wiederum weniger Kraft. Also am besten 1-2 Stunden vor dem Training komplexe Kohlenhydrate essen.

[klitschko99]

Hab das mal im EP von Tomy Schmitter angeschaut und da hat er z.B. angegeben vor dem Training 60g Whey + 100gr Reiswaffeln. Das hatte mich stutzig gemacht. Ändert sich was, wenn man das Zeug zusammen mit Whey einnimmt?

Frühstück:
130g Haferflocken
60g Whey Protein mit Wasser

Suplemente:
5g Kreatin - 10g Glutamin -1B-Komlex50mg – 1 E 400 – 1 Multmineral
1 Chrom 200mg – 1 Zink 100mg – 5 Amino 2300 mg

Mittag:
125g Natur Reis
250g Putenbrust
10g Rapsöl

vorm Training:
60g Whey Protein mit Wasser
100g Reiswaffeln

Supplemente:
5 Amino 2300 mg – 7 BCAs

nach dem Training:
60g Vitargo mit Wasser
100g Dextrose mit Wasser
60g Whey Protein mit Wasser

Supplemente:
5g Kreatin -10g Glutamin - 5 Amino 2300 mg – 7 BCAs – 1 Zink 100mg - 1Multmineral

Abendessen:
125g Natur Reis
250g Putenbrust
10g Rapsöl

vorm zu Bett gehen:
60g Mehrkomponenten Protein mit Wasser

Du kannst dich aber mit Tony nicht vergleichen, warum mus ich jetzt nicht sagen.

[Ronny Kohlmann]

Wer sich nach dem Training keinen purn Zucker reinpfeiffen will, dem bleiben fettarme Leckereien mit hohem Gi als Alternative. Reiswaffeln sind eine Möglichkeit, haben aber den Nachteil dass sie sehr leicht sind und man viel Futtern muss.

[Riddick84]

Ich vergleich mich mit niemanden.. @klitschko Guck dir mal die Frage besser an... ist jetzt egal hab mir die Antwort im anderen Forum geholt.

[klitschko99]

Ich vergleich mich mit niemanden.. @klitschko Guck dir mal die Frage besser an... ist jetzt egal hab mir die Antwort im anderen Forum geholt.

"Hab das mal im EP von Tomy Schmitter angeschaut und da hat er z.B. angegeben vor dem Training 60g Whey + 100gr Reiswaffeln. Das hatte mich stutzig gemacht. Ändert sich was, wenn man das Zeug zusammen mit Whey einnimmt?"

Nein es ändert sich dadurch nichts.

[Gast]

ist jetzt egal hab mir die Antwort im anderen Forum geholt.

Böse böse!! Verräter!!!