Was soll ich tun?!?!

[giom]

das werd ich dann auch mal ausprobieren, danke

[Morski]

Und 4*12Stk Kniebeugen ist vielleciht zu krass aus dem Grund weil die Beine schon genug beansprucht werden.

Find ich gar nicht

uf jedenfall etwas was deine Regeneration fördert. Spontan sage ich Glutamin

Wieso braucht er denn ein Supp nur weil er Fahrrad fährt, hier trainieren genug Anfänger anch einem Gk und brauchen keine Regenerationsfördernden Mittelchen, davon sitzens icher auch nicht alle den ganzen Tag aufm arsch herum.

Das beste was du tun kannst um deine Regeneration zu verbessern ist dich ausreichend und anständig zu ernähren, wenn du das nicht schaffst hilft auch kein Supplement.

[giom]

es geht hier doch nicht nur um das rad fahren... ausserdem bin ich fussballer und muss eben jeden tag 16kilomter mim rad fahren, also um meine beine mach ich mir sowieso keine sorgen!!!

es geht einfach darum einen mittelweg zufinden meinen körper zu definieren durch massezunahme ohne unbedingt den ganzen tag zu essen wie ein scheunendrescher weil mir da einfach die zeit fehlt!!
mir ist natürlich auch bewusst dass es zeit beansprucht und diziplin, welche ich mitbring bzw auch hab. natürlich brauch man nicht unbedingt irgendwelche "mittelchen", aber es vereinfacht , denke ich, ungemein. sonst wäre ja der supplement mafkt total für den arsch und zum scheitern verurteilt!!!

wer ohne auskommt - respekt

wer sie nehmen will - auch ok

oder?!?!

[robert234]

sonst wäre ja der supplement mafkt total für den arsch und zum scheitern verurteilt!!!

Das alles sind Mittel die wie der Name schon sagt "Ergänzungen" sind, Ergänzungen zu einer sportgerechten Ernährung. Ergänzen heißt nicht Ersetzen, denn das können und sollen diese Mittelchen nicht leisten, und dafür wären sie auch weder aus gesundheitlicher noch aus finanzieller Sicht erste Wahl.

Und da Du den Supplementemarkt schon mal ansprichst, 85 % der Supps sind tatsächlich für den Arsch, und ziehen den Leuten nur das Geld aus den Taschen. Aber solange das die Leute nicht merken, rollt der Rubel. Es gibt auch Mittel die angeblich gezielt Fett in der Leibesmitte verbrennen, was praktisch völlig unmöglich ist. Trotzdem findet man das in jeder Apotheke an einem gut sichtbaren Platz hübsch aufgebaut feilgeboten.

[giom]

klar, da stimme ich dir auch absolut zu...
aber ich finde auch dass man ab un zu nehmen nicht über ein kamm scheren kann. der abnehm markt ist so gewalltig gross dass es die paar die unter gewichtigen extrem in den schatten stellt!!!

ich hatte mir wahrscheinlich nur erhofft dass es wirklich "dickmacher" gibt!!!

was ist eigentlich mit den weight gainer zeug?!?!
taugt das auch nichts?!?

[robert234]

was ist eigentlich mit den weight gainer zeug?!?!

Das gehört beispielsweise zu den 85 % die für den Arsch sind. Da bist Du mit ner 500 g-Tüte Haferflocken für 35 ct weit besser bedient.

[giom]

ok. und nun die gegenfrage:

was sind die restlichen 15%?!?!

darf ich fragen was du so isst?!?!

mfg giom

[robert234]

was sind die restlichen 15%?!?!

Das sind Whey-Protein, ggf. zusätzlich auch Mehrkomponentenprotein (Protein 80 oder 90), Zink (15 mg / Tag), Lachsölkapseln, Creatin-Monohydrat, Traubenzucker zur Erzeugung von Insulinpeaks im Zusammenhang mit der Einnahme von Creatin und im Postworkoutshake. Teuer aber nicht schlecht ist auch L-Glutamin.

[flojo85]

ich kann da roberts supp-einschätzung nur MEHR als recht geben (wobei ich ganz ehrlich die tolle wirkung von zink und lachsölkapseln ein wenig anzweifle - aber seis drum).

ich denk was aber ganz wichtig ist, ist, dass du dich nicht auf diese supps "verlassen" sollst, heißt soviel wie: schau das du möglichst alles an benötigten nährstoffen (KH, proteine,..) mit normaler nahrung zu dir nimmst.
supps bewirken auch keine wunder! leider

ansonsten immer schön fleißig trainieren und auch auf die nötige regeneration achten!

[robert234]

wobei ich ganz ehrlich die tolle wirkung von zink und lachsölkapseln ein wenig anzweifle

Deren Wirkung erstreckt sich hauptsächlich auf den gesundheitlichen Sektor, gerade beim Zink, das für ein gut funktionierendes Immunsystem von herausragender Bedeutung ist. Wenn man laufend krank ist kann man nicht kontinuierlich trainieren, insofern ist die Wirkung nicht zu verachten.

[flojo85]

na gut, ich hab halt ein immunsystem einer wildsau - werd echt nur äußerst selten krank

[Bodyindex]

Naja Sojaprotein ist auch Sinnvoll genau wie andere Proteinsorten. Glutamin da es die Regeneration fördert ist super!!!!!Gerade weil er so viel macht Sinnvoll. SO viele Supps gibt es da ja auch nicht mehr. So Booster Zeugs ist auch was feines und wenn es NUR ein Placebo Effekt auslöst weil man mehr lust hat zu trainieren. Vieles ist einfach Kopfsache. Und der Glaube versetzt Berge. Ist einfach so

Bei Supps ist doch einfach zu beachten das man es nicht als Mittagessen nimmt sondern als ERGÄNZUNG

[Morski]

das man es nicht als Mittagessen nimmt sondern als ERGÄNZUNG

Ergänzung wäre aber bei ihm nicht der Fall, sein Anliegen ist es seine difizitäre Ernährung durch Supps auszugleichen oder zumindest noch ein wenig was rauszuholen.

[Bodyindex]

Naja ein wenig kann man es ja damit auch.....