Rudern vorgebeugt im Paralellgriff?

[Morski]

Ich führe zur Zeit eine Ruderübung am Kabelzug aus und zwar Rudern vorgebeugt im etwa schulterbreiten Paralellgriff.
Der Griff sieht so aus:

Ich kann so im schulterbreiten Paralellgriff Rudern, was mir von allen Varianten am Besten gefällt.

Nun würde ich diese Übung gerne frei Ausführen, das heisst gleicher Griff (nicht enger, nich Ober- oder Untergriff, genau der Gleiche) nur mehr Belastung für die Stützmuskulatur.
Ein Gerät zum T-Bar-Rudern, wo ich den Griff einfach dran montieren könnte haben wir leider nicht im Kraftraum.
Ich muss mir also irgendwas basteln. Was würdet ihr vorschlagen?

Wir haben so eine Hantelstange da rumliegen, meint ihr es würde damit gehen oder kennt einer von euch da eine bessere Alternative?

[Morski]

*push*

[joke]

du meinst mit einer triceps bar ?

das geht sicher ganz gut probiers einfach aus

können tut man alles, musst du selber rausfinden wie du die zielmuskulatur am besten ansprichst

[Massefreak1]

Ich würde mir einen Karabinerhacken mit Seil nehmen und da etsprechend viele Hantelscheiben festmachen, also duch das Loch fedeln. Evtl. auf eine erhöhung stehen.

[joke]

ne dann lieber mit der triceps bar

stelle ich mir wenig komfortabel vor wenn die scheiben am seil hängen, aber nen versuch wärs wert

[Massefreak1]

ne dann lieber mit der triceps bar

stelle ich mir wenig komfortabel vor wenn die scheiben am seil hängen, aber nen versuch wärs wert

Ja klar, meinte das auch so habs nur nicht geschrieben . Also mit dem Seil und Karabiner die Scheiben und Trizepsbar verbinden.

[joke]

ne die trizepsbar ist so ne stange



das finde ich komfortabler als wenns an seilen hängt

[Massefreak1]

ne die trizepsbar ist so ne stange



das finde ich komfortabler als wenns an seilen hängt

Ahh ja das ist natürlich noch besser!

[joke]

glaube die meinte er auch im anfangspost

[Morski]

Nene, die meinte ich nicht. Die Tricepsbar ist mir zu eng.
Ich nehme statt dessen die Hantelstange von der ich oben eine Skizze angefertigt hab, werde davon die Tage mal ein Foto machen.
Finde die Übung nämlich bis jetzt von allen Rückenübungen am geilsten.

[joke]

weiss nicht welche du meinst benenne die gute stange doch mal

die sz-stange meinst aber nicht oder ?

[Morski]

Hier nochmal das Bild, dass ich gemalt habe.
Ich kenne den namen nicht und finde die auch nirgendwo im I-net

[joke]

hm kenne ich nicht so eine stange, aber wenns gut geht why not

[robert234]

Morski, Deine Stange erinnert mich an ein Modell der nicht mehr existenten Fa. KOELBEL aus Hannover, dort hieß die "Muscle Booster".

[Morski]

dort hieß die "Muscle Booster".

Ja, wenn ich mich so ansehe, könnte es diese Stange sein