Effektiver Fettabbau

[asdf1]

Hi,

habe ne kurze Frage... wie kommt der Fettabbau am besten zustande:
Entweder durch Krafttraining + kcal Defizit und ohne Cardio
oder durch Krafttraining + geringeren kcal Defizit aber mit Cardio ?

Wird durch Joggen z.B. die Fettverbrennung angekurbelt und dadurch schneller Fett verbrannt ?
Welche Variante sollte ich bevorzugen ?

Hier mal paar Daten:
Alter: 18
Größe: 1,82
Gewicht: 74kg

Bin auf keinen Fall fett, aber habe am Arsch bisschen zuviel angesetzt.. das soll jetz eben weg... ich weiß klingt schon ziemlich nach Frauengejammer, mich störts aber

Danke schonmal.

[tomarse]

Im Grunde genommen ists egal, woher das kcal-Defizit kommt. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel kann aber auf keinen Fall schaden, und den bekommst du durch Cardiotraining.

[Fibiger]

Was auf jeden Fall effektv ist, wenn du trainierts, Ausdauer machst und ne Diät einhälst, dann baust du fett ab

[pruma]

habe schon 4 Kilo abgenommen.

erhoffe hilfe von euch (Trainingsplan) daten im profil.

Habe bis jetzt 30min Laufband,20 Cross und dann situps das hat mir der trainer aufgeschrieben