Rückenschmerzen bei Crunches!

[ballack]

also robert, ist das nicht förderlich, wenn man die Füsse einklemmt, denn lege mir eine 20 Kg Scheibe auf die Brust und mache dann die Cruchnes, ohne einklemmen ist es für mich schwer kontollierbar und ich spüre meinen Bauch nicht so gut wie wenn ich sie einklemme

[Lefti]

@Lefti: Fixiere bei der Übung einen Punkt an der Decke über Deinem Kopf an, behalte den stets im Auge und versuche bei der Aufwärtsbewegung mit dem Kopf zu diesem Punkt zu kommen, statt in Richtung Deiner Beine. Berichte uns dann ob es so anders ist.

Von einer Verkürzung des Ligamentum Flavum (Wirbelsäulenbandes) würde ich nicht ausgehen. Hast Du ein Hohlkreuz?

Ok ich werde es nachher im Training ausprobieren!
Nein ein hohlkreuz habe ich nicht, aber meine Haltung ist nicht die beste, leicht nach vorne geduckt!

lefti als was arbeitest du ?

Bürojob ?
Für Leute die viel sitzen und quasi den ganzen Tag in soner gebeugten Position arbeiten sind Crunshes möglicherweise keine optimale Übung.

Ne, ich bin Student und meistens den ganzen Tag untwerwegs.


mfg

[robert234]

leicht nach vorne geduckt!

Also wohl ein Rundrücken respektive Morbus Scheuermann. Sollte bei der Gestaltung Deines Trainingsplanes berücksichtigt werden.

[ballack]

@robert bekomme ich auch eine antwort

[robert234]

@robert bekomme ich auch eine antwort

Siehe kingKikapus Post, er hat das zutreffend erklärt.