Aussenband angerissen

[95er]

Hallo zusammen,

habe mir am Sonntag das Aussenband beim Joggen angerissen.
Jetzt stellt sich mir die Frage : Wie weiter trainieren?

Der letzte Trainingsplan war ein 3er-Split:

Brust-Bizeps
Rücken-Trizeps
Schulter-Beine

ich muss dazu sagen,dass ich zu hause trainiere und somit in der wahl der Übungen etwas eingeschränkt bin.

Beintraining fällt im Moment wohl ganz aus und solche Geschichten wie :

Kreuzheben;Rudern in Vorbeuge wohl auch.

Hat jemand eine Idee wie ich weiter trainieren kann/soll,sehe im Moment den Wald vor lauter Bäumen nicht.

Danke schon mal im Vorraus.

Gruss Chris

[planoplus]

Na alles aus dem Plan weglassen was die Bänder belastet!

Mach doch solange Du Probleme hast einen schönen Gk!?

[95er]

Du meinst ein GK mit Brust,Schulter,Arme und für den Rücken eben nur Klimmzüge?

[planoplus]

Genau. Für den Rücken kannst Du noch Fliegende Reverse im Sitzen machen!

[95er]

Gute Idee,werde ich so machen.

Danke