Kre-Alkalyn Pulver Dosierung

[abAdon]

Hallo,

ich hab mir aus dem Shop hier ne Dose mit Pulver von Kre-Alkalyn gekauft. Ich bin schon 2 Monate im Fintnessstudio und habe bisher nur Eiweißshakes genommen und wollte fragen wie viel ich davon nehmen sollte. Mein Kumpel meint das ich am Tag verteilt 3 Teelöffel nehmen sollte also morgens, vor dem training und danach und dies in Trauben- o. Orangensaft auflösen. Kann ich mich darauf verlassen oder habt ihr andere Methoden die ihr mir empfehlen könntet? Wollte auch noch wissen in wie viel ml Saft ich das dann auflösen sollte und ob ich das dann jeden Tag einen Monat lang nehmen muss???

MfG

[Chestpress]

Du trainierst erst 2 Monate und dann schon Creatin?

[Latinlover]

Ist doch schonmal nicht Schlecht...die meisten Ballern sich das Zeug und sind noch nicht mal im Studio angemeldet.

[robert234]

@abAdon: Bitte trage mal Deine Daten wie Körpergröße und -gewicht sowie Alter in Dein Userprofil ein. Drei Teelöffel Kre-Alkalyn am Tag sind überdosiert, zur genauen Dosierung brauche ich die angesprochenen Daten. Allerdings möchte ich schon hinzufügen, daß ich in so frühem Trainingsstadium eine Creatin-Einnahme für grundverkehrt halte, und diese erst in Betracht zöge wenn nach etlichen Trainingsmonaten mal eine Phase der Stagnation eintritt und zu überwinden ist. Verschließe die Dose gut, und stelle sie am besten erst mal ganz hinten in den Schrank.

[SingleShot]

1,85 un 70kg...
genua meien daten
Haste vorher schon iwie zuhause oder so trainiert?
also sin die 70kg muskeln? (ich hweiss is net viel auf 1,85^^)

[robert234]

@abAdon: Wenn Du es jetzt schon einnehmen würdest, wovon ich allerdings wie gesagt noch abrate, dann wären das morgens ca. 1,5 g Kre-Alkalyn auf nüchternen Magen + 30 min später ca. 30 g Dextrose, und nach dem Training zusätzlich nochmals 1,5 g, die Dextrose hast Du nach dem Training ja sowieso im Shake mit drin.

[abAdon]

@robert234: In was soll ich das Pulver auflösen? In Wasser oder in Saft oder was ganz anderes?

[robert234]

In was soll ich das Pulver auflösen?

Ich löse das gar nicht auf, ich nehme das in den Mund und spüle es mit einem Glas Wasser hinter. Ist ja ganz feines Puder, das geht.

[abAdon]

dumme frage aber was ist eine dextrose? ist das der eiweiß shake? ich kenne mich noch nicht so gut damit aus :P

[kingKikapu]

traubenzucker

[abAdon]

was bringt die dextrose? muss ich das nehmen?

[robert234]

was bringt die dextrose? muss ich das nehmen?

Nehmen müssen muß man nichts, auch kein Kre-Alkalyn. Aber wenn man es schon nimmt, dann sollte man auch dafür sorgen daß es optimal in die Muskeln transportiert werden kann. Genau dazu dient die Dextrosegabe 30 min später.

[abAdon]

wie viel muss ich nehmen wenn ich nicht trainieren gehe?

[robert234]

wie viel muss ich nehmen wenn ich nicht trainieren gehe?

Dann nur morgens ca. 1,5 g als Erhaltungsdosis.

[abAdon]

hi, noch ne frage: mein trainer meint das ich gleich das pulver mit saft oder einer limo trinken kann und nicht mit wasser und später ne dextrose.

was meinst du dazu???