Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 16.11.2007, 14:24 #1
    Mountain_Mike

    brauchte guten trainingsplan

    wäre nett wenn einer von euch einen für mich einen trainingsplan entwerfen könnte

    lege wert auf brust (besonders innere brust)
    rücken
    nacken
    bizeps
    trizeps

    bin 1.88 und wige 85 kilo

    danke im vorraus
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 16.11.2007, 15:59 #2
    cooper308
    Gast
    4 Sätze à 15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
    3 Sätze à 15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
    3 Sätze à 15 Wdh. Hyperextentions
    3 Sätze à 15 Wdh. Bankdrücken
    2 Sätze à 15 Wdh. Dips
    2 Sätze à 15 Wdh. KH-Schulterdrücken
    2 Sätze à 15 Wdh. LH-Curls
    2 Sätze à 15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
    3 Sätze à 20 Wdh. Crunches

    Das ist der Standart Anfänger Plan.
    Wie lange trainierst du schon?
    Innere Brust kann man nicht gezielt trainieren, nur obere und untere Brust.
  3. 16.11.2007, 16:45 #3
    planoplus
    lege wert auf brust (besonders innere brust)
    rücken
    nacken
    bizeps
    trizeps

    Diskopumper ohne Bauch
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