Aufbau von Masse.

[tomarse]

Also ich weiß nicht.. 6 Mahlzeiten mögen ideal sein, aber wenn du statt 3 Mahlzeiten einfach 4 isst, die genauso groß sind, wie deine 3 Mahlzeiten bisher, kann das vorerst schon ein Fortschritt sein. Also vor der Arbeit, in der Mittagspause, in der Kaffeepause und am Abend. Wenn du lang vor Arbeitsbeginn schon munter bist, kannst du natürlich vor der Arbeit 2x essen, dann hast du 5 Mahlzeiten.
Nur ein Gedanke.

[ballack]

zählt Gute-Nacht-
Quark als 6.Mahlzeit???

[robert234]

zählt Gute-Nacht-
Quark als 6.Mahlzeit???

Ja. 5 Zeichen.

[Markus88]

Nein, wohne nicht im dritten Stock, aber laufe am Tag sehr viel auf der Arbeit (auch Stufen, weil kein bock auf Fahrstuhl). Werde jetzt erstmal denn TP durch arbeiten.
Und zum essen:
Natürlich kommt von nichts, nichts.
Ich müsste das alles mal überdenken. Also mit den Mahlzeiten. Irgendwie bekomm ich das bestimmt hin, dass ich auf 5-6 Mahlzeiten komme. Das mit dem Quark vor dem Schlafen gehen, ist eine sehr gute idee, war heute gleich los und hab mir welchen gekauft.
Bedenke mich bis hier erstmal für eure Hilfe.
Bin offen für alle weiteren Vorschläge.