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  1. 07.11.2007, 20:38 #1
    einsteiger

    Einarmiges rudern

    Da das fitnessstudio kein richtiges gerät zum freien rudern hat habe ich heute das erste mal einarmiges rudern probiert. bin mir nur nicht sicher, ob ichs richtig gemacht habe. Könnt ihr mir vielleicht anhaltspunkte geben, was ich beachten muss? Z. B. ob das standbein durchgestreckt sein soll.
    Das stduio hat allerdings auch eine rudermaschine und ein t-rudergerät. würdet ihr das dem einhändigen vorziehen?
    •   Alt

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      |
       
  2. 07.11.2007, 20:46 #2
    Latinlover
    Mod a. D.
    Schau das du vielle Grundübungen machst bzw. Übungen wo du mit beiden Armen/Beinen gleichzeitig arbeitest und anschliessend eine Iso-übung.

    Vorgehensweise beim Einarmigen Rudern: Ein Knie auf die Bank und mit der gleichen Armhälfte abstützen, anderes beim so wählen das du mit dem Gewicht auch halt hast. Der Rücken ist logischer weise gebeugt bzw. verläuft parallel zur Bank. Anschliessend die KH seitlich am Bauch vorbei.
  3. 07.11.2007, 20:54 #3
    Crono
    kann man auch frei machen machen ohne bank
  4. 07.11.2007, 20:58 #4
    Latinlover
    Mod a. D.
    Kann mann natürlich machen machen
  5. 07.11.2007, 21:12 #5
    Crono
    immer auf die Cronos
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