Trainingsplan für 14 jährigen

[eig zu jung]

Ich möcjte gerne wissen ob mein GK-Trainingsplan gut ist .( Vor diesem Trainingsplan habe ich einen Split mit geräten gemacht , und bin zu dem Entschluss gekommen lieber erstmal ohne geräte zu trainieren .)

-Klimmzüge mit weitem Griff 4 sätze
- Klimmzüge mit engem Griff 2 Sätze
-Wandsitzen
- Liegestütze 4 Sätze
- Dips 2 Sätze
- Beinheben 2 Sätze
- Crunches 5 Sätze

Habt ihr für mich vielleicht auch noch ein Beintraining AUSSER Kniebeugen ?
-und ich würde gerne noch ein par Trainingsheinheiten einfügen ...
- und die Sätze sollten für mich mindestens bei den Zahlen bleiben

[sbingi]

Du schaffst

warum sprichst du von dir mit du?

Habt ihr für mich vielleicht auch noch ein Beintraining AUSSER Kniebeugen ?

muss ich noch schnell überlegen...

Split mit geräten gemacht

erst wieder wen du ausgewachsen bist!!!!!!!!!!!!

lieber erstmal ohne geräte zu trainieren .)

genau!!!!

[robert234]

Dein Plan ist doch völlig okay, und auch für die Beine reichen die Kniebeugen fett aus, zumal Du ja vorher schon das Wandsitzen drin hast. Ich finde das für ein Training absolut ausreichend, laß das mal so, das ist gut.

[Mz91]

@sbingi : Dein Beitrag war mal so was von sinnlos .

OnTopic : Der Plan ist so in Ordnung , wobei ich es besser fände anstatt 4 Sätzen Liegestütz 4 Sätze Dips zu machen .

Die Kniebeugen ohne Gewicht sind meiner Meinung nach eh nur Quälerei , als Beintraining könntest du Joggen gehen oder Sprinten .

[rv]

Du machst Wandsitzen anstatt Kniebeugen ?!?! Warum willst du die raus haben, weil du zu viele schaffst ? (wie viele?)

Warum machst du zuerst Liegestütze und danach Dips ?

- Beinheben 2 Sätze
- Crunches 5 Sätze

auf Bauch scheinst du ja großen Wert zu legen

ein par Trainingsheinheiten einfügen

du meinst Übungen ?

[sbingi]

@sbingi : Dein Beitrag war mal so was von sinnlos .

dann deiner aber auch, kritik sinnlos, du wiederholst nur robert!

[Mz91]

Schon mal dran gedacht , dass Roberts Beitrag vill. noch nicht da war wie ich meinen anfing zu schreiben ?

Und wenn du meinen Beitrag gelesen hättest würdest du große Unterschiede erkennen .

ps.: Heul nich so rum .

[sbingi]

ps.: Heul nich so rum

tu ich das?du hast angefange zu heulen:P

[eig zu jung]

danke schonmal ...

€amz... : meinst du Liegestütze rausnehmen , oder mehr Sätze ür Dips?

@ all : Ich möächte eine andere Übung ncoh für de BEine haben weil das wirklich Quäöerei für MICH ist , ich schaffe nämlich min 200 .

@ rv: Ja .

[sbingi]

meinst du Liegestütze rausnehmen

würde ICH sicher nicht!!!! vieleicht ist ja Mz91 wieder anderer meinung:P

[eig zu jung]

(@ sbingi ( 1. Beitrag): Hab ich ja auch gleich verbessert..)

[eig zu jung]

@ spingi : Will ich auch garnicht , hab ich nur so verstanden darum hab cih nachgefragt.

[sbingi]

hmm ich würde den plan so lassen, für die beine kannst du wadenheben im stehen machen...

[eig zu jung]

Jo danke mach dann ncoh Wadenheben .
Soll ich nun 2 Sätze oder 4 Sätze Dips machen ?

[sbingi]

ähh 3