Brauche neuen TP

[Naftaly]

Hei mein aktueller TP is so

MO:BIZEPZ, TRIZEBZ UND WADEN
DI: PAUSE
MIT: RÜCKEN, BAUCH, Unterarme,
DO: Brust, EIZELÜBUNGEN FÜR bIZEPS UND TRIZEPZ
FR: Oberschenkel
Sa: Schulter, Bauch, Unterarme
So: Pause

SO, trainiere seiit 1,5 Jahren,
ich fande diesen Tp sehr geil und finde ihn immer noch Klasse aber man soll ja ab und zu mal seinen TP wechseln und deswegen bitte ich um Rat! Habt ihr vielleicht ein Paar wertvolle tipps für mich zum gestalten eines guten TPODER sogar einen kompletten Tp würde mich sehr freuen wenn ihr antworten würdet PEACE - r.i.p EAZY E -

[seppl]

Servus

Du machst es dir schon sehr einfach. Es gibt viele Möglichkeiten wie ein Trainingsplan aussehen kann. Ganzkörperplan, 2er Split, 3er Split, ..... Dazu noch die ganzen Trainingsvarianten: Volumen, HIT, PITT, ......

Überleg dir mal was du willst, wo du deine Schwerpunkte setzen willst (Bodybuilding, Powerlifting, Fitness).

In der Wissensdatenbank oder im Online-Archiv findest du viele nützliche Threads und Erklärungen. Wenn du dennoch nicht weiterkommst kannst du selbstverständlich fragen - kein Problem. Aber erstmal bitte ein bisschen Eigeninitiative zeigen, ok?

[sbingi]

kannst du mal den ganzen plan posten so mit den übungen und so?