Brauche Hilfe bei Zusammenstellung

[Scarface2006]

Ich möchte einen 3er Split zusammenstellen wo ich aber noch einen Extratag mit Bizeps/Trizeps hab.
Ich dachte nach so einem:
TE1:Rücken,Trizeps
TE2:Brust,Bizeps,Bauch
TE3:Beine,Schultern
TE4:Bizeps,Trizeps

Ist es so OK? Kann mir jemand noch sagen wieviel Sätze man für große Muskeln macht und wieviel für kleine?

[rv]

Das wäre ein 4er Split ^^
Und eine TE Bizeps Trizeps ist Unsinn.
Wie lange trainierst du schon ?

[robert234]

TE1:Rücken,Trizeps
TE2:Brust,Bizeps,Bauch
TE3:Beine,Schultern
TE4:Bizeps,Trizeps

Halte ich für wenig sinnvoll was Du da vorhast. Wenn Du die derzeitige TE2 zur TE3 machen würdest, also Beine und Schultern in die Mitte nimmst, dann werden Bizeps und Trizeps zweimal pro Durchlauf belastet, einmal direkt und einmal indirekt. Das genügt auch, und für 8 oder 9 Sätze extra ins Studio zu gehen ist so überflüssig wie 3 Meter Gehsteig.

Poste mal Deinen Trainingsplan komplett mit allen Übungen die Du machen möchtest, dann kann man auch Empfehlungen zu den jeweils angebrachten Sätzen machen.