"Gehirn-Nahrung"

[peter der meter]

Hallo,
ich bin derzeit dabei für mein Abitur zu lernen und man hat das ja oft, dass man dann vom vielen gelern so heißhunger attacken bekommt....ich kann das bisher noch ganz gut ignorieren, aber mich würd interessieren ob ich jetzt speziell auf die zufuhr von irgendwelchen stoffen achten sollte bzw.was könnte helfen, dass ich mich quasi länger konzentrieren kann?

danke schon mal im vorraus

[Massefreak1]

Komlexe Kohlenhydrate!

[robert234]

Ernähre Dich mit ausreichend Kohlenhydraten, möglichst mit komplexen, damit der Blutzuckerspiegel keine Berg- und Talfahrten macht. Heißhungergefühl entsteht immer wenn es zu einer Unterzuckerung im Blut kommt, Süßigkeiten z. B. lassen den Blutzuckerspiegel zwar kurzzeitig in die Höhe schnellen, aber dann schüttet der Körper Insulin aus und man rutscht schnell in einen Zustand von Niedrigzucker und bekommt besagten Heißhunger.

[peter der meter]

okay...das heißt zum beispiel sowat wie nudeln und auch mal zwischendurch son dextro energen..is das richtig..oder vööllig danebn?...denn dann hätte ich den Begriff Komplexe kohlenhydrate falsch verstanden

[robert234]

dextro energen

Das würde den Blutzuckerspiegel hochjubeln, und anschließend wäre er wieder im Keller. Besser Vollkornprodukte, Haferflocken, Nudeln, Reis.

[Massefreak1]

Dextro sind die Kurzkettigsten kohlenhydrate die es gibT, also völlig daneben!

Iss Vollkornprodukte jeglicher art, Haferflocken, Vollkornbrot, -nudeln usw....

[robert234]

Erster!

[Massefreak1]

Erster!

[Sixpack]

aber "ein voller bauch studiert nicht gern" deswegen würde ich wie beim training zwei stunden vor der klausur oder dem lernen eine komplexe KH reiche kost essen und während einer klausur kannst du deinen blutzucker ruhig mit gelegentlichen gaben von traubenzucker hoch halten... geht aber wie gesagt nur für eine bestimmte zeit.

PS: glutamin soll übrigens auch die konzentrationsfähigkeit steigern

[Alien662]

Ich mach immer den Fehler und geh vor der Klausur auf Maximale Intensität anstatt regelmäig mein HST durchzuziehen

[SanStorm]

Ich esse immer in der Pause vor der Klausur ganz normal (BB gerecht) bisher gabs noch keine Probleme

[AB]

zwischendurch en paar nüsse beseitigen das hungergefühl und sollen wohl auch die konzentrationsfähigkeit steigern (hab ich gehört)

[n1Ls]

Ich weiß, dass es Medikamente für die Konzentration gibt, welche nur mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.

[Ronny Kohlmann]

Ich habe grundsätzlich nach intensivem Lernen Hunger auf Schoki, Kekse und Puffreis, egal was ich esse. Ist wohl irgendein Psychoding, da helfen (mir) auch keine Haferflocken.

[Däh]

Ich esse dann immer selbstgemachten Wackelpudding mit Süßstoff, statt Zucker. Das hilft einem ungemein. Denn nach 250g hab ich eigentlich keinen Hunger mehr, nach 500g kann ich mich dann wieder beruhigt auf das lernen konzentrieren. ALso einfach Wackelpudding von Dr Edger kaufen und selbst herstellen mit Süßstoff. Schmeckt jut!

Kakao