Traingsplan für Newb :)

[Fleek]

okay
Also Proteine besorgt mir n Kumpel der Ahnung hattte
meinte creatin sollte ich noch nicht nehemen weils es bei zu wenig traineiren etc dick machen würde
also danke nochmal

[pouz]

Fleek, Kreatin ist unnötig, da hat dein Kumpel mit "Ahnung" Recht. Allerdings macht es nicht dick.. du lagerst höchstens etwas Wasser ein.

[Fleek]

okay okay .. also bis jetzt läufts ganz gut hab n ordentlichen trainingsplan und b in 3-4 mal die woche trainieren ..
So jetzt wollt ich noch wissen wie das mit Sauna aussieht Hat das eher negative oder positive effekte auf den muskelauffbau, weil dem körper ja wasser entzogen wird etc...
Vielen dank schon mal im vorraus

[Christian H]

wieso sollte man am anfang diesen protein shake nach dem train nehmen baut man doch nur fett auf oder nicht ?