von 6 zu 8 pack?

[SingleShot]

hi ,
hab suche scho benutzt aber nix gefunden.
Ich würd gern aus meim 6 pack en 8pack machen,
was für übungen gehn da??
Mach eig. nur Situps fürn Bauch bsi jetzt

[Morski]

Ob du ein Sixpack oder ein Eightpack hast ist Genetik. Da gibt es nichts zu trainieren.
Vielleicht versteckt sich aber die letzte Reihe noch unter ein wenig Körperfett

[SingleShot]

Ich hab mal ne übung gemacht da kam er gut raus, nur ich weiss net mehr wie die ging
Es warn auch situps aber net die normalen...
Hmm kann auch sein, glaub ich aber nich weil ich nur haut in de hand hab wenn ich da fett such^^

[n3o88]

Aus was ein was machen?
Wie soll das denn funktionieren überleg doch mal. Du kannst doch auch nicht aus einem Brustmuskel 2 trainieren.

Wenn du von deiner Genetik keine
"8 Bauchmuskel" Form bekommen hast hilft nur noch eine Operation.

[n1Ls]

Also wenn du jetzt deinen Sixpack gut sehen kannst, wirst du daraus keinen 8-Pack machen können. Du kannst ja nicht einfach mal so einen neuen Muskelstrang bilden.


edit: Verdammt, zu langsam

[SingleShot]

neeein ihr versteht mich völlig falsch
Ich weiss das ich die nicht bilden kann,
ABER ich weiss das ich sie habe, nur einfach die irgendwie bei meinen situps nicht mittrainiere. Ich mein spüren tu ich die schon wenn ich anspann, nur man sieht se noch nicht, und ich hatte sie schonmal so das man 8 gesehen hat. Dann hab ich aber paar MOnate Pause machen müssten (Gesundheitsbedingt) und als ich angefangen hab hab ich die übung iwie vergessen, kp habse ienfach nicht mehr gemacht.
Und jetzt weiss ich nicht mehr wie se ging

[n3o88]

Vielleicht biste wieder FETT geworden

[SingleShot]

naaaaaahaaaaaiiinnn bin ich niiiihiiiiicht^^
wenn ich so fett wäre würd ich ja die anderen nicht mehr sehn^^

[Rinchar]

meinst du Crunches, oder Beinheben? Wo ist denn so ein 8 Pack? Unter dem normalen Sixpack oder kommt es darüber dazu? Obwohl darüber ist ja kein PLatz wegen den Brustmuskeln

[SingleShot]

ne des mein ich net
jo unterhalb

[Niklas`]

oh man ihr habt probleme.

[SingleShot]

Ich hab doch nur gefragt welche Übung es sein könnte

[Rinchar]

Ja Beinheben trainiert doch die unteren bauchmuskeln, wenn also dein 8. Pack unterhalb ist, dann müsste es doch diese Übung sein.

[SingleShot]

Eeey du hattest recht =)
Dachte bei Beinheben an ne andere übung,
habs mal in Google eingegeben, danke

[Federico]

Ich kann dir noch reverse Crunches empfehlen !
Dazu noch normal Crunches und mehr Übungen brauchts du mMn nicht wirklich !