wieviele klimmzüge?

[NoobDogg]

hehehe ach komm hör auf... das ist dann noch unwahrscheinlicher. aber vielleicht bist du ja super strong... oder nimmst stoff, was weiss ich.
aber respekt bei deinem gewicht und 30 stück.

[DMX]

Wirklich schaffe ich und ich könnte mich sogar noch steigern

[destructivus]

ich glaub keiner hier hats nötig falsche angaben über seine klimmzüge oder maximal kraft zu machen um bei den anderen eindruck zu schinden....zumal wir uns ja (fast)alle nichtmal persönlich kennen

[flohsse]

Ich schaffe über 30.

trainierst aber mit zusatzgewicht und weniger wiederholungen oder?

[flohsse]

ich denke nicht dass du über 30 stück schaffst, mit sauberer technik...
also ich schaffe am stück 20 saubere klimzüge im schulterbreiten griff (hände ca. 30 - 40cm abstand)

zum nacken mach ich immer 3x11 Wiederholungen, aber noch nie probiert wieviel ich maximal am stück schaffe

.

[/quote][quote]

normaler handabstand ist bei mir das doppelte.ich hab bei meinem letztentraining 1 satz mit 10 kg zusatzgewicht 8 wiederholungen geschaftnatürlich bis zum muskelversagen.ich kann nicht verstehen warum du nicht bis zum muskelversagen gehst,

[NoobDogg]

wozu muskel versagen gleich mit einem satz? da versagt eher mein bizeps... ich verteile es auf 3 sätze...

[Fujiama]

Wenn man bis zum Versagen trainiert dann bitte erst im letzten Satz! Sonst verringert sich das Volumen zu sehr!

Fuji

[flohsse]

ich hab eigentlich gedacht das sich in diesem forum alle im klaren darüber sin das die intensität und nicht das volumen muskelwachstum auslöst

[Fujiama]

ich hab eigentlich gedacht das sich in diesem forum alle im klaren darüber sin das die intensität und nicht das volumen muskelwachstum auslöst

Dann liest du aber nicht aufmerksam im Forum mit! Denn
1. Bin ich nicht gerade der größte Befürworter der hoch-intensiven Sätzen
und
2. habe ich nicht genau DAS Volumen gemeint dass du denkst dass ich es meine! (man was fürn scheiss satz!) Ich denke (auch teils auf meine Erfahrung mit Heavy Duty zurückzuführen), dass ein gewisses Volumen da sein muss. Also dieses Ein-Satz Zeug ist meiner Meinung nach nicht ganz so effektiv.
Aber um auf das Volumen zurückzukommen, dass ich meine. Volumen wird gemessen mit gehobene Last/Zeiteinheit. Wenn du jetzt z.B. Kniebeugen 3 Sätze à 8 Wdh mit 100 kg planst, wird nur der letzte bis MV ausgeführt. Wennst aber schon den ersten bis zum MV ausführst musst du das Gewicht für die nächsten Sätze verringern und somit verringert sich auch das Volumen.

Deswegen denke ich, WENN schon MV, dann nur im letzten Satz.

Fuji

[Naim]

weils eben besser aussieht! wieso macht neo in matrix doppelte flikflaks und dreifache saltos und rennt an wänden entlang während er seine feinde umnietet?? weils besser aussieht, als wenn er einfach kerzengerade im raum steht und mit der knarre nach vorne draufhält!
meine güte, das sind keine trainingsvideos, das sind FILME! pumping iron ist ein richtiger kinofilm und glaubst du tatsächlich alles was du im kino siehst? gehst du in herr der ringe und glaubst tatsächlich, das bald die orks angreifen oder was??

naja, schwing die gewichte nach deiner "anderen spezialtechnik" und sag mir in 1 jahr wie es dir dann körperlich geht, ok!

fett alter,ich bepiss mich gleich vor lachen.so seh ich das auch

[flohsse]

@fujiama

ich betreibe das hd jetzt seit 9wochen.sichtbare muskelmasse hab ich zwar noch nicht aufgebaut aber meine kraft steigt kontinuierlich.
z.B.
hackenschmittkniebeugen
anfangs 1satz 20whg mit 25kg jetzt 20whg mit 75kg
kurzhantelüberzüge
anfangs 22 whg mit 25kg jetzt 18whg mit 40 kg
klimmzüge(weit)
anfangs 11 whg ohne gewicht jetzt 8whg mit 10kg zusatzgewicht

was die muskelmasse betrifft ,ich denke die kommt noch .
kraft kommt vor muskelmasse

[Fujiama]

Jo genau in deiner Situation war ich auch! Meine Kraft ist endlos gestiegen! Ich habe z.B. beim Trizepsdrücken am Kabel teils mehr gehoben als die größten Kästen die im Gym rumlaufen!

Erst als ich das Volumen leicht erhöht habe kam dann endlich auch die Muskelmasse. Einige Studien sollen sogar bewiesen haben dass ein gewisses (kein hohes) Volumen nötig ist um Muskelwachstum auszulösen.

Fuji

[flohsse]

@fuji
wie lang hast du denn nach hd trainiert?

[Fujiama]

So 4-5 Monate. Dann habe ich mal überall einen zweiten Satz eingebaut den ich vor dem eigentlichen Satz gemacht habe. Es war etwas leichter das Gewicht als des vom Arbeitsatz. Und den Satz hab ich auch nicht bis zum MV trainiert. Schön dass der Muskel aufgepumpt und bissl "vortrainiert" war.

Die Idee stammte von nem anderen der das selbe Problem hatte.

Fuji

[flohsse]

also einen aufwärmsatz!? den mach bei schweren übungensowieso immer