was würdet ihr eher machen

[-k-]

oder ist der plan besser auf stoff

Trainingsplan :
montags : Brust
die : Rücken
mi : Beine
do : Arme
fr : Schulter

oder

brust,trizeps
beine
rücken,bizeps
schulter ???

[Feierleiche]

kann ich als frontload das so machen 1ter tag 500mg 3ter tag 500mg dann 250mg weiter alle 3tage ?

Einfach bei der 1.Injekt DOPPELTE Menge und gut is. Also bei der ersten z.B. anstatt 250mg(wie immer) dann halt 500 und Ende. Habe ich mich so mißverständlich ausgedrückt?
So könnte man das machen...Deine Sache.

oder ist der plan besser auf stoff

Trainingsplan :
montags : Brust
die : Rücken
mi : Beine
do : Arme
fr : Schulter

oder

brust,trizeps
beine
rücken,bizeps
schulter ???

Was heißt "besser"? Jeder Plan hat Vor- und Nachteile.
Hängt m.M.n. auch von Deinen Stärken,Schwächen und Zielen ab.
Ich z.B. trainiere Schulter und Rücken generell kaum....da dort die Veranlagung so gut, daß es ansonsten irgendwann nicht mehr ins Gesamtbild passen würde. Also dann hätte ich MonsterSchultern und nen ekeligen aufgeblasenen Rücken, was mir nicht gefallen würde...

Um Deine Frage dennoch zu beantworten: Mit dem 1.Plan wirste ne bessere Armentwicklung haben(auf Stoff) in aller Regel Wenn Du nicht grad übertrainierst und ewig viele Sätze machst oder falsch trainierst(z.B. extrem viele Wdh i.d.R.)
Also 1.Plan, da aufStoff Regeneration stark erhöht. Train.volumen dann jedoch niedrig halten bzw nicht zu hoch.
Vorrausetzung generell halt--> richtiges Training und Ernährung...

[-k-]

ok danke dann werd ich so trainieren
Trainingsplan :
montags : Brust
die : Rücken
mi : Beine
do : Arme
fr : Schulter

kann ja rücken mit arme tauschen oder ist ja egal ?
brust
arme
beine
rücken
schulter ??

[Feierleiche]

kann ja rücken mit arme tauschen oder ist ja egal ?

NEIN!
Wie willst Du mit Muskelkater in den Armen dann ein,zwei oder dreiTage später noch Brust(dabei wird der Tri mitbelastet!) und/oder Rücken(hier:Bi) vernünftig trainieren?

Also: Zuerst Brust und Rücken und anschließend Arme. Die Arme sollten vom Brust und Rückentraining nicht so extrem belastet worden sein. Werden halt etwas mitbelastet...umgekehrt ist es wie gesagt Mist.

[-k-]

ok danke
also
mo:brust
di:rücken
mi:beine
do:arme
fr:schulter


danke danke =)

6-8wdh reichen ja oder ?

[Feierleiche]

NEIN. Nicht ganz. Schultern trainiert man für gewöhnlich auch mit Drückübungen...ähnlich wie Brust, wo Du dann logischerweise auch den Tri mit einsetzt...also Brust zussammen mit Schulter! (vordere und mittlere Schulter)

Die hintere Schulter(z.B. Seitheben vorgebeugt; Rudern mit Griff und Ellenbogen jeweils OBEN) trainierst Du mit Rücken!
Das wäre dann ein 4erSplit, der so ganz gut sein dürfte erstmal. Denn kannste dann an 4Tagen/Woche oder an 5Tagen/Woche durchziehen.

Trainierst am We nicht? Oder kannst da nicht? Pausen von je 1 tag sollten auch genügen
z.B. 2Tage Training, 1Tag Pause, 2Tage Train, 1Tag Pause, ....usw Aber dafür müsstest halt auch am We flexibel sein,was viele nicht sind.

6-8wdh reichen ja oder ?

Kann man absolut nicht pauschal sagen. Ist individuell unterschiedlich, von Muskelgruppe zu Muskelgruppe auch(Waden brauchen z.B. eher mehr Wdh und Bauch würd ich auch nicht mit 6wdh kloppen wollen )
Für die Arme schlagen BEI MIR zumindest niedrige Wdh mit sehr schweren Gewichten gut an...geht aber auch sehr auf die Sehnen, Bänder, Gelenke...
Ausprobieren. Ich würde generell den Wdh-Bereich variieren, auch in einem Training selbst! Wdh-Bereich von 5-15 generell, Waden,Beine teilweise, Bauch auch mal 20-30. Mal ganz grob. Musst für Dich das beste rausfinden. Variation ist nie verkehrt

[-k-]

dann sag mal wie ich trainieren sollte am besten nach deiner meinung....

kann auch am we

teil aber nur mit muskelgruppen auf nicht mit übungen wär nett

habe heute angefangen mit der kur 500mg mach in 2tagen nochmal 500mg dann in 3tagen weiter normal 250mg alle 3tage...
ich hau mir jedentag 400gr eiweiss und kh ja rein
davon sind schon knapp 300gr kh allein von haferflocken 500gr ess ich täglich dann und normales essen logisch..fleisch usw....und täglich 100gr eiweiss shake

habe so viel noch nie zu mir genommen lag eigentl. immer so an 200gr pro tag oder bisschen drunter aber wollt jezt mal was richtig drauf packen.....
daher dann 300-400gr ca eiweiss und kh am tag a testo ena e3d 250mg so 7-8monate ca....wollte versuchen 15-20kg drauf zu packen nicht muskeln jettz aber halt auch bisschen masse weil kenne viele die haben natural geschafft 20kg in einem jahr zu zunehmen und die sind nicht speckig nur massig aberalles fest bei denen ohne wackel pudding..dann muss es doch mit stoff eigentl. einfacherer gehen und mit mehr muskeln als die drauf gepackt hatten oder bei denen waren es so um die 8cm arme alleine machbar oder zufall.....weil habe ne gute genetik

[-k-]

?????????????????

[Niklas`]

NEIN!
Wie willst Du mit Muskelkater in den Armen dann ein,zwei oder dreiTage später noch Brust(dabei wird der Tri mitbelastet!) und/oder Rücken(hier:Bi) vernünftig trainieren?

ah wat. 2 tage später ist das kein ding. man hat doch ohnehin keinen kater/kaum kater in den armen.


ich jedenfalls hab keine powerprobleme . soga rnen tag nachm trizeps training brust ist kein problem.

mfg

[Matze79]

20kg natural ohne "Wackelpudding" und 8cm mehr Arme in einem Jahr und du hast ne gute Gentik und spritzt gleich Testo ed3 250mg ohne EP Erfahrung, da geht noch mehr

[Feierleiche]

dann sag mal wie ich trainieren sollte am besten nach deiner meinung....

-k-, habe Dir einiges (genug) hierzu geschrieben. Außerdem ist hier auch vieles in den ganzen Unterforen und mittels der Suchfunktion zu finden.

Du haust Dir also bei Deinen Daten jetzt tatsächlich ne "Kur" rein und fragst nach den Grundlagen wie z.B. Training, wo Du eigentlich genügend Ahnung von haben solltest,bevor Du Dir Hormone reinknallst...
Aber ok, Deine Sache.
Dann ließ Dich hier ein, um gravierende Fehler zu minimieren..Deine Fragen jedoch, lassen anderes befürchten.

ah wat. 2 tage später ist das kein ding. man hat doch ohnehin keinen kater/kaum kater in den armen.

Niklas`, Wenn ich meinen Trizeps richtig mit schgweren Gewichten traktiere und einarmig trainiere...muss ich mit dem Brust-/SchulterTraining min. bis zum 3.Tag warten. Unterschätze nie die Erholung/Übertraining....Muskeln brauchen genügend Gegeneration...in dieser Zeit wachsen sie

[-k-]

hmm was denkt ihr denn ist mit der kur zu schaffen an gewicht was euch jetzt so vorschwebt bei 300-400gr täglich kh und protein

[Feierleiche]

-k-, Das ist von vielen Faktoren abhängig und läßt sich so nicht sagen.
Du solltest jedenfalls keine Kur machen mit den Daten und Deinem Kenntnisstand

Lies Dich ein und baue erstmal Wissen/Kenntnis auf!
Vorallem erstmal zum Thema ERNÄHRUNG und auch TRAINING. Dann baue natural evtl auch mit etwas Creatin zusätzlich noch einige Kilos an Muskulatur auf, steigere Deine Kraftwerte und erst dann INFORMIER Dich über Hormone, Steroide usw. NUR INFORMIEREN dann. Und dann GEZIELT FRAGEN von mir aus. Was Du dann machst ist Deine Sache....

BITTE keine solchen Fragen mehr! Ich spiele mit dem Gedanken, den thread dicht zu machen....

Gruß
Leiche