was würdet ihr eher machen

[-k-]

hi bei täglich 300-400gr kh und eiweiss würdet ihr eher 4mal die woche trainieren mo/do -di/fr das selbe oder 3mal die woche mo-mi-fr je muskelgruppe einmal die woche ?
zzgl..testo ena e3d 250mg ???

[KampfkoloSS!]

Also entweder ein 2er (2x pro Woche) oder ein 3er-Split (1x pro Woche)? Das würde ich von Deiner jetzigen Trainingserfahrung abhängig machen (Ab ca. 1,5 Jahren den 3er). Was machst Du denn momentan?

[-k-]

ich hab die letzten 6-7monaten ein 2er split gemacht 4mal die woche und jetzt bisschen trainingspause mal wollte montag wieder anfangen

aber bin am überlegen ob 4mal die woche oder 3mal die woche
was is denn besser auf stoff besser 4mal oder?

[Chr1sP]

Schwergewicht aber ich enthalte mich ..

[pouz]

Chr1sP, dito!


und dazu noch wenig Ahnung.. viel Spaß -k-

[Feierleiche]

-k-,

3er-Split (1x pro Woche

genügt. Bessere Regeneration wegen Roids hin oder her...

Schwergewicht aber ich enthalte mich ..

Chr1sP, dito!

Leute, ich kann Eure Kritik j gut verstehn. Aber irgendwann hat jemand mit solchen Daten mal weit unter 10% Kfa und ne HammerForm und dann sind Eure Kommentare dann sowas von daneben...

(Nicht böse gemeint, zu 90% habt ihr sicherlich Recht...nur nicht so vorschnell )
Gruß von de
Leiche

[Niklas`]

genügt. Bessere Regeneration wegen Roids hin oder her...

woher bist du da so sicher ? probiere gerade nen 3 er an 4 tagen die woche aus.


vielleicht können gewisse leute ja damit bessere ergebnisse erzielen?

niedrigers volumen vorausgesetzt. mehr wachstumsreize in kürzeren intervallen.


was spricht dagegen ?!

[tomarse]

genügt. Bessere Regeneration wegen Roids hin oder her...

woher bist du da so sicher ? probiere gerade nen 3 er an 4 tagen die woche aus.


vielleicht können gewisse leute ja damit bessere ergebnisse erzielen?

niedrigers volumen vorausgesetzt. mehr wachstumsreize in kürzeren intervallen.


was spricht dagegen ?!

Nichts. Wobei ich gerade der Meinung bin, dass unter Roids 1x pro Muskel pro Woche reicht, eben weil die positive Stickstoffbilanz (also im weiteren Sinne Muskelaufbau) nach dem Trainingsreiz wesentlich länger aufrecht erhalten bleibt als bei einem Natural (nur 24-48h). Natürlich kann öfters auch noch besser sein, aber das weiß ich nicht. Einfach ausprobieren. Wenns mit der Regeneration passt, warum nicht. Aber es wird schon einen Grund haben, warum die meisten WK-Athleten (und davon sind nun mal die meisten on) jeden Muskel nicht so oft rannehmen.
Deswegen trainier ich als Natural auch jeden Muskel öfters pro Woche, das ist einfach was ganz anderes, das Wachstum hält nicht so lang an.

[Niklas`]

warum die meisten WK-Athleten (und davon sind nun mal die meisten on) jeden Muskel nicht so oft rannehmen.

weil sie in erster linie nicht mehr drauf aus sind, noch mehr masse draufzupacken, sondern die feinheiten herausarbeiten wollen.

mfg

[-k-]

was haltet ihr denn davon wenn ich so trainiere

mo: brust,beine
di: trizeps,bizeps
do: schulter,rücken
fr: trizeps,bizeps

die andere woche darauf dann FR: trizeps, BRUST statt bizeps?

dann mal was anderes.....was würdet ihr denken/schätzen was man aufbauen kann in der zeit 7-8monate e3d testo ena 250mg wenn man täglich 300-400gr kh und eiweiss sich rein haut ? manche meinen nur 10kg an gewicht und manche meinen 20kg kann man packen ?
ich meine jetzt insgesamt gewicht nicht muskelmasse....ich hab momentan 10%kfa denk ich mal höchstens......weil ein freund hat das auch mal gemacht vor 2jahren der hat 24kg zugenommen und allein davon waren 8cm armumfang das war echt heftig er war nicht speckig am bauch oder so halt alles glatt aber massig keine definierung mehr ist das vllt glück oder kann man das schaffen bei guter genetik ?

[pouz]

Aber irgendwann hat jemand mit solchen Daten mal weit unter 10% Kfa und ne HammerForm und dann sind Eure Kommentare dann sowas von daneben...

Jap, da hast du natürlich vollkommen Recht! Ich bin dann auch einer der sich entschuldigt , wenn ich falsch liege...

Aber in diesem Fall (auch von der Art der Fragen) ist mal nicht davon auszugehen.

[-k-]

also wenn du das nicht glaubst mit kfa und hammerform naja wieso will mich dann ein sponsor nicht umsonst oder naja egal steht ja auch nicht zu debatte...

kann mir einer was dazu sagen was ich als letztes gepostet habe wär nett
danke ciao

[tomarse]

warum die meisten WK-Athleten (und davon sind nun mal die meisten on) jeden Muskel nicht so oft rannehmen.

weil sie in erster linie nicht mehr drauf aus sind, noch mehr masse draufzupacken, sondern die feinheiten herausarbeiten wollen.

mfg

Naja, ich rede ja jetzt nicht nur von Mr. Olympia.. das meiste, was ich lese, ist immer so. Und die wollen sicher auch noch aufbauen.

[Niklas`]

naja. wie gesagt. ich probiers gerade aus. merke aber schon nach 4 wochen, dass das ganz schön an die substanz geht. obs was bringt kann ich nocht nicht beurteilen.


sicher hast du recht, dass so viele trainieren. kenne aber auch erfolgreiche athleren bei mir ausm studio die z.b nen 4 er an 6 taen die woche bearbeiten.


mal schaun. ist ja indivudell unterschiedlich ob man damit zurecht kommt. aber nen versuch ists wert deneke ich

mfg

[-k-]

was haltet ihr denn davon wenn ich so trainiere

mo: brust,beine
di: trizeps,bizeps
do: schulter,rücken
fr: trizeps,bizeps

die andere woche darauf dann FR: trizeps, BRUST statt bizeps?

dann mal was anderes.....was würdet ihr denken/schätzen was man aufbauen kann in der zeit 7-8monate e3d testo ena 250mg wenn man täglich 300-400gr kh und eiweiss sich rein haut ? manche meinen nur 10kg an gewicht und manche meinen 20kg kann man packen ?
ich meine jetzt insgesamt gewicht nicht muskelmasse....ich hab momentan 10%kfa denk ich mal höchstens......weil ein freund hat das auch mal gemacht vor 2jahren der hat 24kg zugenommen und allein davon waren 8cm armumfang das war echt heftig er war nicht speckig am bauch oder so halt alles glatt aber massig keine definierung mehr ist das vllt glück oder kann man das schaffen bei guter genetik ?