Aloha aus München!

[fiend 13]

Hallo!

Ich komm aus München bin 28 Jahre, 184cm gross und wiege zwischen 85 -88kg.
Gehe seit ca. 1nem Jahr so 3mal die woche ins Gym.
Bin eigentlich ziemlich zufrieden mit mir.....bis auf den kleinen Speckring um die Hüfte und die Form meiner Brust.
Mein Ziel ist es, das Gewicht zu halten ,nur die Proportionen sollten sich verändern (speck weg -brust her.... )
und den rest noch besser devinieren....

Also wer kann mir Tips für Brustübungen (speziell für den innerenoberen Teil)geben und natürlich Ernährung........!!??


Danke im vorraus!

MFG Fiend 13!

[robert234]

Willkommen bei uns, und zu Deinen Fragen in Sachen Brust eröffne am besten im Unterforum Training einen neuen Thread und poste dort Deinen gegenwärtigen Trainingsplan (komplett mit Übungen in der praktizierten Reihenfolge, Angabe von Satz- und Wdh.-zahlen). Zu den Ernährungsfragen lies Dich mal bitte in unserem Unterforum Ernährung ein, grundsätzlich kann man überschüssiges Körperfett nur durch eine negative Kalorienbilanz loswerden, also weniger Kalorien zuführen als man verbraucht. Hilfreich dabei ist ein moderates Cardio-Train an den Tagen wo man nicht BB macht.

[Onkel_Tom]

Tach!

[Guerkchen]

[Patta90]

Moin Moin!

[Jens1981]

sa servus! lass krachen!

[boocha1337]

hey

[tn]

Servus