2er Splitt!! Bitte um Kritik

[Layronic]

Hallo zusammen hier mein neuer 2er Split:


Montag: brust / Beine / Trizeps

3x BD 8-10
3x SBD 8-10
3x Butterfly 10-12

3x Kniebeuge 8-10
3x Beinpresse 8-10
2x Beinbeuger 10-12

3x Nosebreaker 8-10
2x Trizepsdrücken im Untergriff 10-12

Mittwoch: Rücken / Schulter / Bizeps

3x Klimmzüge max.
3x LH Rudern
2x Kreuzheben 6-8

3x Militäry Press 8-10
3x Seitheben 10-12

3x Hammer Curls 8-10
2x Curls am seil 10-12


Ist der so okay????

[robert234]

Ist der so okay????

Wenn Du Brust und Trizeps sowie Rücken und Bizeps tatsächlich zusammenlegen willst (würde ich nicht empfehlen), dann mußt Du für Bizeps und Trizeps das Volumen auf 2 - 3 Sätze reduzieren. Willst Du immer nur montags und mittwochs trainieren?

[planoplus]

Finde den Plan gut so!
Letztendlich musst Du entscheiden, ob Du damit klarkommst.

Viel Erfolg!

[hmm...egal]

Wo sind die Waden und der Bauch?