Trainingslog von RV

[rv]

Nee, einfach keine Kraft gehabt

[rv]

13.07.

Rudern KH je 40kg 8,6,5
GH-Raises 10kg 8, 6, 5
Klimmis weit 5kg 7+2 (ohne Gewicht), 5+2, 5+2

Kraftdrücken 55kg 5,4,3

Kickbacks 5kg 2x12
Bauch Rumpfdrehung 2x6, Situpmaschine 2x8

[rv]

15.07.

Reißen mehrere Einzelwdh. 75kg, 1x 77,5kg
Front-KB 110kg 3,1 ; 100kg 4,2

BD 80kg 5,5,4,3,3
Curls 8x18kg, 6x16kg
Seitheben 10kgx 10,8

[rv]

Update: Am WE hatte ich mir irgendwas eingefangen, was dann am Sonntag Abend zunächst als Halsschmerzen zu Buche schlug. Die hatte ich aber missinterpretiert als Heiserkeit (ich hatte unnötigerweise am Vortag ein paar bescheuerte Stimmen imitiert ^^) und bin noch bissl gejoggt. Montag und Dienstag waren dann komplett fürn Gluteus Maximus, u.a. furchtbare Kopfschmerzen gehabt. Ab heute gehts wieder. Nächstes Training ist für Montag geplant.

[SuperVegeta]

Die hatte ich aber missinterpretiert als Heiserkeit (ich hatte unnötigerweise am Vortag ein paar bescheuerte Stimmen imitiert ^^)

Das lässt jetzt aber Interpretationsspielraum Wen hast du denn imitiert und wen imitiert man so sehr, dass man am Tag danach Halsschmerzen hat?

[rv]

Einen Asi aus der Eisdiele hab ich imitiert um meine Frau zu ärgern ^^ Bin übrigens immer noch krank und vorgestern gab es noch mal einen Schub Hoffentlich kann ich nächste Woche wieder trainieren.

[SuperVegeta]

Okay, ich dachte schon du hättest Mr. Bean imitiert gute Besserung, zieht sich ja ganz schön..

[rv]

Update: Am Samstag (13.8.) habe ich ein kurzes, leichtes GK-Programm im Homegym absolviert, von dem ich immer noch Muskelkater habe. Ich plane für Ende der Woche, meinen Splitplan leicht zu trainieren (2 Einheiten im Studio), um dann nächste Woche wieder voll einzusteigen

[rv]

19.8. Explosive Liegestütze (Brust+Trizeps waren am schnellsten katerfrei geworden), 21.8.: Rest

— so, das war die letzte Home-Einheit, um den Körper auf schwereres Training im Studio vorzubereiten

[rv]

Leider doch noch mal Homegym

Einbeinige KB gesprungen mit Milchpalette (10kg): Je 3x8
Sissy-KB gesprungen: 2x10

Liegestütze mit rotem Band: ~5x8

[rv]

29.08.

Klimmis mit 7l Wein: weit 6,5,4
Rudern vorgebeugt (rotes Band): 2x12
GH-Raises 5x5

[SuperVegeta]

29.08.
Klimmis mit 6l Wein: weit 6,5,4

Zu erst dachte ich "ah, der hat im vollen Kopf mal wieder ein paar Klimmzüge gemacht." Aber es könnte natürlich auch sein, dass du zur Gewichtsvergrößerung einen Sixpack-Wein um dich geschnallt hast... Klär uns auf!

[rv]

Dacht‘ ich’s mir doch, dass da jemand drauf anspringt, und wer wenn nicht unser Volker
Du hast richtig vermutet, ich hab zwei 2l-Glasflaschen sowie drei 1l-Flaschen in den Rucksack gepackt und damit klimmgezogen

[LordXerxes]

Ist das nicht gefährlich, wenn bei einem akuten Muskelversagen, durch den Sturz der ganze Wein verschüttet wird?

[rv]

^^
Einmal bin ich schon hintenübergefallen (beim hängenden Rudern) da hatte ich eine 1kg-Münze im Gepäck, der Gott sei Dank nix passiert ist
Mit Wein wäre das aber tatsächlich nicht wünschenswert. Bei genügend fest eingeklemmter Klimmzugstange sollte eigentlich nix passieren, bei Muskelversagen falle ich ja auch nicht einfach runter.
Hab übrigens nachgewogen, der Rucksack mit Flaschen kommt auf 11kg.