Trainingslog von RV

[rv]

06.04.: 1,5h Cardio

08.04.

Standreißen bis 2x1 75kg (musste da schon recht tief gehen)
Züge eng bis 3x3 135kg (da war noch Luft nach oben, demnächst nehme ich die 140kg in Angriff)
Front-KB 3,3,2 100kg

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Ich probier jetzt wieder zu loggen:

28.4.

Stoßen bis 100kg,
Züge eng bis 3,2,1 x 140kg (bei diesem Gewicht aber null explosiv)
Front-KB paar Einerwdh. mit 105kg und Zweierwdh. mit 100kg
Glute Ham Raises 20kg 3x4
Wandsitzen mit 25kg, 35kg so lange wie's ging (~1 min.)


1.5.

Rudermaschine 6x85 kg, 4x95 kg, 4+2 x85 kg
Latziehen extra breit 4,4,4 x 85 kg

BD 1x90kg, 0x100kg fail, 1x95kg, 1x97,5kg, 0x100kg wieder fail (beim nächsten mal drück ich die definititv!)
Schräg-BD 70kg 5,4,2

5xBauch

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3.5. Leichtes Beintraining

Standreißen 70kg 3x3, 75kg mehrere Einzelwdh., 70kg mehrere Einzelwdh.
GH-Kniebeuge 105kg 3x5
Beinstrecker 20kg 2x8
Beinbeuge 15kg 2x8

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8.5. Schlauchendes GK-Training (notgedrungen wegen Zeitmangels davor und danach)

Standstoßen 2x95kg, 2x1 100kg, 4x90kg
GH-KB 105kg: 3x5

Rudergestell, Latziehen breit
BD 90kgx1, 95kgx1, 100kg fail (argh!), 80kgx2 (oder so)
Schräg-BD 70kg 4,3,2

[rv]

12.5.

Standreißen 3x70kg, Einerwdh. mit 75kg
GH-KB 3x5 110kg
Beinstrecker einbeinig separiert 2x10 25kg
Beinbeuger … 10,8 20kg

[robert234]

Immer noch keine Waden?

[rv]

Die werden indirekt mitbelastet ^^

[robert234]

Ach dann warst Du das neulich doch!

[rv]

Woahhh du bist fies

[robert234]

Woahhh du bist fies

Ich gebe zu, von hinten sahen die Waden noch massiver aus.

[rv]

Wenn ich Wadentraining einführe und 2 Wochen nicht gescheit laufen kann, bist du schuld

[robert234]

Wenn ich Wadentraining einführe und 2 Wochen nicht gescheit laufen kann, bist du schuld

Dafür übernehme ich gern die Verantwortung.

[rv]

13.5.

6x7 Explosive Klimmis, 6x8 explosive Liegestütze, 5xPlanke

16.5. GK-Training wegen Zeitmangels die nächsten Tage (für Waden blieb allerdings keine Zeit ^^)

Standumsetzen 3x3 90kg (mit 1x Schwungdrücken, 2x Standstoßen)
Unterhocken 2x4 50kg, 4x 55kg (mit leichtem Schwungholen)
Glute Ham Raises 5,4,4 mit 20kg
Jeweils 6x8 Rückenmaschine, Brustmaschine

[robert234]

für Waden blieb allerdings keine Zeit

Unerhört! Auf den Scheiterhaufen mit Dir!!!!

[rv]

17.5.

Cardio (Schwungrad) 200 kcal, Fitness ~10min.

Bankdrücken 1x100kg ---> na bitte, geht doch wieder! 105kg, 102,5kg fail

Schläge+Tritte ~10min.