Trainingslog von RV

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28.2.

KB mit Frau 5x10, 1x8
GH-raises 5x5 (mittlerweile brauche ich deutlich weniger Unterstützung mit den Händen am Umkehrpunkt )
3x Superman mit 3+4kg (auf Bein + Arm)

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02.03.

Klimmis mit 7kg: breit 9,7,5; eng 5,5,4
Liegestütze mit rotem Band: 10,7,7,6,5,5
5x Bauch

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07.03.

KB mit Frau + 7kg, 5x8
GH-Raises 5x5
Superman 7kg 3x

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09.03.

Klimmis breit mit 7kg: 9,7,5
Rudern vorgebeugt mit rotem Band: 3x12
Liegestütze breit mit rotem Band: 9,7,5,5,5,4
5x Bauch

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14.3.

4x Kurzsprints (>~50m), alternierend mit 3x8 plyometrischen Sprüngen auf 90cm Erhöhung
5x5 GH-raises

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16.3.

Klimmis mit 10kg: weit 7,5,4 ; eng 5,3,2
Liegestütze mit rotem Band: 9,7,6,5,5,4
6xBauch

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20.3.

KB mit Frau + 7kg: 10,10,9
KB einbeinig gesprungen mit 7kg: 2x5 je Bein
5x5 GH-raises
5x Superman


22.3.

Klimmis mit 7kg: 10,7,5 weit; 5,5,4 eng
Liegestütze mit rotem Band: 10, (dann waren Kraft/Ausdauer weg) 4x5, 4
6x Bauch

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28.03.

KB einbeinig gesprungen mit 13 kg, 3x8 (pro Bein)
Glute Ham Raises 5x5
3x Superman mit 4+6 kg

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31.03.

Klimmis mit 11,5kg: weit 5,4,4; eng 5,4,3
Liegestütze: rotes+oranges Band 4, rotes Band 7,7,7,6,6
3xBauch

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03.04.

KB einbeinig 3x8 mit 12,5kg
3x15 Sissy-Squats mit 4kg
5x5 GH-raises
3x Superman mit 3+4kg

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5.4.

Klimmis weit: 6 (11kg), dann 12,5kg: 4,2 ; eng: 4,3,3
Liegestütze mit rotem Band: 10,6,6,6,5,5
5x Bauch

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10.4.

Alternierend 3x Sprint und 3x8 Plyometrische Sprünge
5x5 GH-Raises

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12.04.

Klimmis 15kg: weit 4,3,3 ; eng 3,3,3
Liegestütze rotes Band: 10,7,6,5,4,4
Bauch 5x

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19.4.

KB einbeinig gesprungen, je 5 Wdh; KB mit Frau +7kg : 10, 5 (Pause war bloß 1min), 10; je 2x5 KB einbeinig gesprungen
5x5 GH-raises
3x Superman mit 3+4kg

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21.4.

Klimmis mit 7kg weit: 9,6,3
Rudern vorgebeugt mit rotem Band: 3x12
Liegestütze mit rotem Band: 9,6,5,3,3,3
5x Bauch