Trainingslog von RV

[rv]

24.1.

Latziehen breit 85kg 6,6,6
Rudermaschine 75kg 6,6,6

BD 80kg 4,4,3
3x10 explosive Dips

5xBauch

26.1.

Stoßen 90kgx2, 95kgx1, 100kgx1
Standumsetzen + Ausstoß: 90kgx2

Glute Ham Raises 10kg 3x6
Wandsitzen 25kg x3

[rv]

Nach langer Erkältungs (oder was auch immer)-Pause wieder trainiert:

10.2.

Reißen 2x70kg, 2x75kg, 1x80kg, 0x85 (nicht gut nach hinten gezogen)
Front-KB 105kg: 3,2,2
Glute Ham Raises 15kg: 3x5

Wow, meine Beine schmerzen so stark, das wird einen fetten Muskelkater ergeben

[Chaser]

Nach langer Erkältungs (oder was auch immer)-Pause wieder trainiert:

Bestimmt Corona.

[rv]

Wer weiß
War schon ne sehr seltsame Erkältung (mit erschöpfungslastigen Symptomen, ohne die bei mir typischen starken Halsschmerzen), aber das könnte auch daran gelegen haben, dass ich dank Masken etc. schon seit 2 Jahren keine Erkältung mehr hatte und mein Körper anders reagiert hat
Vier Schnelltests von verschiedenen Firmen und teils Rachen-, teils Nasenabstrich waren jedenfalls negativ.

[LordXerxes]

Letztlich ist es auch total egal welchen tollen Namen die Krankheit trägt die du hattest.
Wichtig ist einfach nur sich ordentlich zu kurieren, dabei am besten nicht alle Arbeitskollegen anstecken und fertig.

[rv]

12.2.

Rudermaschine 85kg 3x6
Latzug eng 85kg 3x6 (einmal 87,5 kg genommen)

BD 80kg 5,2,2
Schräg-BD 70kg 4,3,2

5xBauch

-> lief ganz gut nach der langen Pause, hab's hoffentlich nicht übertrieben. Meine Beinmuskeln tun vom letzten Training jedenfalls noch höllisch weh Fühlt sich an, als hätte ich da nicht nur Mikrorisse in den Muskelfasern kreiert, sondern die ganzen Z-Scheiben (an denen die Muskelfilamente hängen) alle durchgerissen ^^

[rv]

17.2.

Nachdem mir immer noch das Training vom 10.2. in den Muskeln steckte, habe ich es leicht angehen lassen:

Stoßen (mit Standstoßen) 3x2 90kg
GH-KB 5x3 95 kg (unten sitzend und explosiv hoch)

[rv]

19.02.

Rudermaschine 3x6 85kg
Latziehen sehr breit 5,4,3 x 85kg

BD 80kg: 3 (extra langsam), 5, 3
Schräg-BD 70kg 4,3,3

5xBauch

[rv]

23.2.

1h Cardio (Trampolinspringen)

[rv]

24.2.

Standreißen 3x70kg, 3x2x75kg, 3x70kg

Front-KB 105kg 3,2,2, 100kg 3,2

Glute Ham Raises 15kg 3x6

[rv]

27.2.

Rudermaschine 3x8 85kg
Latziehen sehr breit 3x4 85kg
BD 90kgx1, 80kgx 2,2
Schräg-BD 70kg x 4,4,3
5xBauch

2.3. Leichtes Training (aka ich war total schwach)

Stoßen 90kgx2, 95kgx1
Gewichtheber-KB: 5x3 105kg
Glute ham raises 3x6 mit 15kg

[rv]

5.3.

Rudermaschine 3x8 85kg
Latziehen extra breit 3x85kg, 2x5 75kg
BD 80kg 4,3,2
Schräg-BD 70kg 4,3,3
5x Bauch

[rv]

9.3. Kampfsport-Cardio
10.3. 45 min. Radeln (500 kcal) mit 3 min. Planke, 3 min. Beinheben liegend, 3 min. Kniebeugen im Anschluss

[rv]

Unterkörper 12.3., Oberkörper 14.3. (äußerst schlechte Einheiten, nicht loggenswert )

[rv]

Ich logg mal wieder:

31.3. Schwungrad 600kcal + 10 min. Fitnessübungen (Beine, Bauch)

02.04.

Standumsatz+Standstoßen: 2x90kg, 1x95kg, 1x100kg (hier Standstoßen fehlgeschlagen)

Gewichtheber-KB 5x110kg, 3x115kg, 2x120kg, 4,3x 110kg

Glute-Ham-Raises 3x5 15kg -- hier waren meine Beinbeuger schon so kaputt, dass sie irgendwie gejuckt haben, seltsames Gefühl ^^

Heute Mega-Muskelkater

03.04.

Klimmis, Latziehen, BD, Schräg-BD