Trainingslog von RV

[rv]

11.1.21

Klimmis weit 5kg, 8,6,5
Rudern mit Band, 3x12
3x5 Liegestütze gegen Widerstand
12,12,10 Liegestütze explosiv
5xBauch

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15.01.21

KB mit Frau 4x10, 1x8
Glute Ham Raises 5x5

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18.01.

Klimmis mit 5kg, breit 8,6,4; eng 5,5,4
Liegestütze explosiv 5x12, 10
5xBauch

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22.01.

KB mit Frau 3x10, 2x9
Glute ham raises 5x5

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25.1.

Klimmis mit 7kg weit: 7,5,4; eng: 4,3,3
Liegestütze gegen rotes Band 7,3,3,5,3
5x Bauch

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27.1.

KB einbeinig gesprungen mit 7kg, 5x5 (pro Bein)
Glute Ham Raises 5x5

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30.1.

Klimmis mit 7kg weit: 7,6,4
Rudern vorgebeugt mit rotem Band 3x12

Liegestütze gegen rotes Band 9,6,6,5,5,4
5x Bauch

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1.2.

KB mit Frau 3x10, 2x8
Glute Ham Raises 5x5

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3.2.

Klimmis mit 7kg eng: 8,6,5
Rudern vorgebeugt mit rotem Band 3x12

Liegestütze gegen rotes Band: 10,7,7,5,5,5
5x Bauch

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7.2.

KB einbeinig gesprungen mit 14,5 kg, 5x5 (pro Bein)
Glute Ham Raises 5x5

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10.2.

Klimmis mit 7kg weit: 7,6,5; eng: 5,4,4
Liegestütze gegen rotes Band 7,4,4,3,4,3
5x Bauch

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12.2.

KB mit Frau 5x10
Glute Ham Raises 5x5
3x Superman mit 7,5 kg auf den Beinen und 7,5kg in den Händen

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15.2.

Klimmis breit mit 7,5kg 8,6,5
Rudern vorgebeugt mit rotem Band: 3x12

Liegestütze explosiv: 3x12, mit rotem Band: 5,4,3
5x Bauch

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22.2.

KB einbeinig gesprungen mit 12 kg, 3x10 (pro Bein)
GH-Raises 5x5
Superman 3x mit 5+4kg

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24.2.

Klimmis breit mit 7,5kg 8,6,4 ; eng: 4,4,3

Liegestütze mit rotem Band: 8,5,4,4,4,5
5x Bauch