Trainingslog von RV

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23.11.
KB mit Frau, ca. 6x8, diesmal hab ich’s besser ass to the grass geschafft (Gluteus-Muskelkater kündigt sich schon an )
5x5 Glute ham raises

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26.11.

6x12 explosive Liegestütze
10,6,5 breite Klimmis
3x12 Rudern mit Band
5x Bauch

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30.11.

~4x6 KB mit Frau
2x8 jeweils einbeinige KB gesprungen
5x5 Glute ham raises

[-fabian-]

da dur als Orakel schon beim 1. lockdown recht hattest.

Wann denkst du machen die Studios/Vereine wieder auf?

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Anfang/Mitte Januar ^^

[SuperVegeta]

Denke auch, dass im Januar realistisch ist. Vorausgesetzt die Zahlen schießen nicht immens in die Höhe. Bis dahin wird auch schon geimpft, oder man wird kurz davor sein zu beginnen mit dem Impfen...

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8.12.

4x ~8 KB mit Frau
2x15 Sissy-Squats gesprungen
5x5 Glute Ham Raises

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10.12.

Klimmis breit 10,7,6
Rudern vorgebeugt mit Bändern, 3x13
Liegestütze 3x6 gegen Widerstand, 3x12 explosiv
5xBauch

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14.12.

3x Einbeinige KB gesprungen mit 3kg, 12,10,8 pro Bein
3x12 Sissy Squats mit 3kg
5x5 Glute Ham raises

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20.12.16 (japanische Datumsschreibweise )

10,8,6 Klimmis weit,
3x12 Rudern mit Band
3x12, 3x8 Liegestütze explosiv
5xBauch

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20.12.25.+26.

5 Sätze: 2xLiegestütze mit kleinem Bruder aufm Rücken + 6 explosive ohne Gewicht
5x Klimmis am Baum, 1x12 Rudern mit 10kg
3x8 KB mit Frau im Huckepack, jeweils 2x8 einbeinig mit 7,5kg
5x5 Glute Ham Raises

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30.12.
Klimmis weit 10,6,5
Klimmis eng 5,4,4
Liegestütze gegen den zarten Armdruck meiner Gemahlin 3x5, Liegestütze explosiv 3x10
5x Bauch

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3.1.

KB einbeinig gesprungen jeweils 10,10,8,8 mit 8kg
Glute ham raises 5x5

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5.1.
Klimmis mit 5kg: 7,6,5 weit, 5,5,4 eng
Liegestütze gegen Widerstand 3x6, explosiv 3x12
5x Bauch

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09.01.2021 OMG ich will 2020 schreiben

3x9 KB mit Frau
2x10 einbeinige KB mit 5kg
5x5 Glute Ham Raises