Trainingslog von RV

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25.08.

Standumsetzen+Standstoß: 2x80kg, 5x1x90kg mit relativ kurzen Pausen zwischen den Wdh.
Gewichtheber-KB 3x105kg, 4x3x110kg --> gut zu sehen, dass meine Kraft nicht ganz weg ist
Hyperextensions 10,8 mit 20kg

[-fabian-]

denke nicht, dass die corona-unsinn-maßnahmen die Maßnahmen in meinem KDK-verein übertreffen.
Bei uns wurde die trainingszeit soweit reduziert, da ein corona-aufseher da sein soll, dass jetzt viel mehr leute zur gleichen zeit trainieren als vor corona.
Ich weiß aber nicht genau, was davon auflage der stadt ist und was freiwillig.

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Bei uns ist es ja das Gegenteil, die Fenstergriffe wurden abmontiert wegen der Sturköpfigkeit des Personals, das ist sozusagen eine Pro-Corona-Maßnahme.
Ja, das Reduzieren der Öffnungszeiten ist echt Quatsch.

[-fabian-]

ich denke der zweite lockdown ist von denen die auch hinter bielefeld stecken geplant und deine studioführung und meine vereinsleitung sind eingeweiht in den plan. anders kann ich mir das nicht erklären.

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27.08. Cardio (65 min. Crosstrainer / 800 kcal; 10 min. Tritte, Schläge)

28.08. 3h Kletterwald

[-fabian-]

ist das richtig im Wald oder heißt das nur so ?

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Das ist schon im Wald am See, halt der Standard-Kletterwald, bei dem einige Bäume freigeschnitten und mit Plattformen und Seilen versehen wurden. In Wirklichkleit klettert man also nicht direkt an Bäumen herum, sondern an den Aufbauten an und zwischen den Bäumen, teilweise dann schon in >10 m Höhe.

[-fabian-]

was ist eigentlich von dem was du von deinem Trainer gelernt hast der Nutzen von den Standvariationen beim Reißen und Stoßen?
(ich dachte immer das trainiert den 2. Zug nur intensiver weil man höher ziehen muss. stimmt das überhaupt?)

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Hm gute Frage, so ganz konkret kann ich das gar nicht sagen. Vor meiner Diät hab ich nur Reißen und Stoßen trainiert, das mach ich jetzt in der Diät aus Ego-Gründen nicht mehr, und außerdem wollte ich Variation in den TP reinbringen. Abgesehen davon denke ich, dass man beim Standreißen und -umsetzen einen besseren Fokus auf einen guten, explosiven Zug legen kann, sowie auch auf das schnelle Umgruppieren — denn das ansonsten darauffolgende Drunterhocken und schwere Aufstehen entfällt ja.

Für speziell den zweiten Zug würde man auch Umsetzen, Standumsetzen etc. von den Böcken machen.

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30.08.

Rudern vorgebeugt 3x10 65kg
Klimmis eng 3x5

Bankdrücken 70kg 8,6,4
BD schräg 60kg 3x5

Reverse Butterfly-Maschine 2x10

3xBeinheben, 2xCrunches

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01.09.

Standreißen 3x60, 2x65, 5x1x70kg (mit kurzen Pausen zwischen den Einzelwdh.)
Züge eng 3x3 130kg
Unterhocken bis 4x50, 2x4x55 kg

[-fabian-]

ich habe die Adidas Power Perfect 2 (glaube die 2, mitlerweile gibt es schon modell nr. 3 von der Reihe). die sind relativ breit vorne und es ist auch so weicher stoff am vorderfuß und daher so bequem wie turnschuhe zu tragen. Aber sie sind trotzdem stabil vom Stand usw, würde die wieder kaufen.

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ich habe die Adidas Power Perfect 2 (glaube die 2, mitlerweile gibt es schon modell nr. 3 von der Reihe). die sind relativ breit vorne und es ist auch so weicher stoff am vorderfuß und daher so bequem wie turnschuhe zu tragen. Aber sie sind trotzdem stabil vom Stand usw, würde die wieder kaufen.

Thx!

(das war auf meine Frage in der Chatbox bezogen, welche GH-Schuhe Fabian hat -- ich hab Nike Romaleos 2 GH-Schuhe, die vorne schön breit sind und insgesamt sehr stabil, aber nicht mehr produziert werden, sodass ich Adidas-GH-Schuhe in Betracht ziehe, falls meine mal kaputt gehen sollten)

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03.09. Crosstrainer (65 min. / 850kcal), 10 min. Boxen (Tritte wurden mir untersagt )

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05.09.

Klimmis breit 9,6,6
Rudermaschine 65kg 10,8,8

BD 70kg 8,6,5
Schräg-BD 60kg 5,4,4

Trizeps und Bizeps am Kabelzug, je 2 Sätze
3x Bauchmaschine, 2xCrunches