Trainingslog von RV

[-fabian-]

Sauber dass es auf der Bank voran geht

[rv]

28.06.20

Stoßen Einzelwdh. bis 100 kg -> auch hier endlich wieder bei den 100, beim nächsten Mal dann 102,5kg
Front-KB 105kg 3,3,2 ; 100kg 2,2
Hyperextensions 20kg 10,8,6

[-fabian-]

ab nächsten Montag darf ich auch endlich wieder richtig Gewichtheben, dann können wir uns battlen wer zuerst 200 kg im Zweikampf macht

[rv]

Ist gebongt!

[rv]

01.07.2020 -- heute leider überall 3% weniger geschafft

Tatsächlich war ich mega-durstig vor dem Training, und nachdem ich dann einen Liter reingehauen habe, war mein Körper nicht so schnell bereit, volle Leistung zu bringen. Noch dazu war ich voll von einer vorherigen ausgiebigen Mahlzeit... Hab dann die Erwärmung in die Länge gezogen, um ein bisschen Zeit zu schinden. Lief dann ganz ok, hab aber nicht gemaxxt beim BD und das Bauchtraining weggelassen, weil der immer noch bedient war.

Kamikaze-Klimmis 3x4
Rudermaschine 3x8 65kg
BD 80kg 5,4,3,3,3
Breite Liegestütze explosiv 2x10

[-fabian-]

Schade Schokolade.

[rv]

07.07.2020

Heute hundemüde gewesen, dennoch ein recht ordentliches Training durchgezogen

Reißen bis 1x80kg --> wieder den jüngeren PR eingestellt
Züge eng 3x3 110kg
Kraftzüge eng 3x130kg, 2x3 135 kg
12,8,6 Curls 12kg, 3x10 Seitheben 8kg, 3x enge Liegestütze

[-fabian-]

da läuft er mir davon richtung 200 kg. glaube ich werd jetzt mal ein paar wochen dauern bis ich wieder bei 80/100 bin -.-

[rv]

Ah was, bei mir dauerts auch noch ein Weilchen. Außerdem bekommst du durch dein Kreatin-Doping schon ordentlich Kraft Ansonsten nicht vergessen, dass die Technik sehr wichtig ist für einen GH-Neuling, wenn da alles sitzt kommen dann die Steigerungen sehr schnell

[-fabian-]

ja denke das wird schon machbar sein. schwieriger wird für mich das abnehmen, um Punkte zu machen

[rv]

13.07.

Kamikaze-Klimmis weit 5,4,4
Klimmis neutral 5,3,3

BD (100 kg -- fail :/ , 95kg x 1, 80kgx3, 75kg 3x4
Fliegenden-Maschine 59kg 2x8

Planke 75s, 65s, 55s, 2xBeinheben

Die 100kg waren dann leider doch noch zu schwer, bin aber nah dran. Bei der übernächsten Brusteinheit probier ich die 100kg nochmal, dann sind die fällig Ich hab heute auch unbewusst eine viel schwächere / fast keine Brücke verwendet, ich muss da mal konsistenter werden

[-fabian-]

du entwickelst dich noch zum kdk'ler, wenn du jetzt schon mit brücke drückst^^

[rv]

Naja, eine kleine Brücke hab ich schon immer gemacht. Und mit klein meine ich ca. 10% der Krümmung, die man bei BD-Wettkämpfen sieht

[rv]

15.07.

Stoßen bis 102,5 kg --> PR baby
Gewichtheber-KB 110kg 5,4,4,2,2

[-fabian-]

12,5 punkte. soilde. Da klopfen bestimmt bald die talentscouts der Sachsenliga an