Trainingslog von RV

[rv]

Das ist wenn man auf dem Rücken unter dem Tisch liegt und sich an der Tischkante hochzieht (entspricht also der Ruderbewegung). Nur hier an ner Stange statt an ner Tischkante.

[Chaser]

Das ist wenn man auf dem Rücken unter dem Tisch liegt und sich an der Tischkante hochzieht (entspricht also der Ruderbewegung). Nur hier an ner Stange statt an ner Tischkante.

Nennt sich auch invertiertes Rudern. *klugscheiß*

[rv]

Ah, danke

[rv]

01.05.

Einbeinige Reissack-KB 3x6
Reissack-Sissy-KB 3x10
Glute Ham Raises 5x5
3x Reissack-Superman

[-fabian-]

wär ne gute Idee für nen Reissack-Hersteller ein kostenloses Fitness-Programm mit dem Reissack dazu zu vermarkten.

[rv]

Jep Wer weiß, zu was so ein Reissack noch alles gut ist ^^ Als Boxsack taugt er bestimmt auch

[rv]

03.05.

3x Gripper (Stufe 1, 1.5, 1)
3x Powerball
3x Fingerstrecker

[rv]

05.05.

Reissack-Klimmis eng 3x5
Klimmis weit 3x4
Reissack-Liegestütze 3x10, 3x7
Reissack-Planke 3x

[rv]

07.05.

3x6 einbeinige Reissack-KB
3x10 Reissack-Sissy-KB
5x5 Glute Ham Raises
3x Reissack-Superman

[-fabian-]

was ist die Superkraft von Reissack-Superman?

[rv]

was ist die Superkraft von Reissack-Superman?

Reissäcke schweben zu lassen ^^

12.05.

Reissack-Klimmis eng 5,5,4
Klimmis weit 3x4
Reissack-Liegestütze explosiv 10,10, 7, 7, 6, 6
Reisssack-Planke

[-fabian-]

wann machen in Sachsen die Studios wieder auf?

[rv]

13.5.

Einbeinige Reissack-KB explosiv 4x6
Reissack-Sissy-Squats 2x12
Glute Ham Raises 5x5
4x Reissack-Superman

Hoffentlich die nächste Einheit dann am Montag im Studio! (nur wenn dort nicht zu viel los ist)

[-fabian-]

wenn du eh spät gehst, sollte das machbar sein. Werde ich in nem Monat auch so machen^^

[rv]

17.5. Fitnessstudio-Berzerk-Einheit!!

3x5 Klimmis eng mit 2 Ketten
3x8 Rudern
5,5,5,4,4 BD 70kg
2x10 Dips
3x Erdbebenplanke, 2x Beinheben