Trainingslog von RV

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Übrigens finde ich es krass, dass eine 139 kg Frau Laut der Tabelle nur einen Relativabzug von 60 hat.

Sachen gibt's ^^ Warum interessiert dich das, hast du neben Gewichtsreduktion noch andere Pläne?

Training vom 27.01.2020 n.Chr.

Kamikaze-Klimmzüge 5,4,4
Rudermaschine 3x8
BD 70kg 4,3,3 und 60kg 5,4,4
Fliegende-Maschine 2x8
Allerhand Bauch, inkl. Erdbebenplanke

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29.01.2020 n. Chr.

Reißen bis 2x70 kg
KB 95kg, 5,5,5,3,5
Glute Ham Raises 15 kg, 6,6

Und danach erst mal schön gereiert das war das erste Mal, dass ich mich nach dem Training nicht mehr zurückhalten konnte! Im Homegym bin ich früher drumherumgekommen, indem ich mich nach ekligen Einheiten einfach 20 min lang hingelegt hab. Aber da ich im letzten Satz KB dank Spotter noch 2 Wdh rausquetschen konnte und (aufgrund der nahenden Schließzeit des Studios) eilig die ekligen Glute Ham Raises hinterhergeschoben hatte, war ich einfach zu übersäuert und dicht. Viele Wdh und kurze Satzpausen sind das Letzte ^^

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01.02.2020 n.Chr. (leider nicht am Palindromtag 02.02.2020 )

Kamikaze-Klimmzüge 3x4
Klimmzüge eng 3x5
BD 70kg 5,4,3,3,3 (wie immer verbesserungswürdig kaum zu glauben, dass ich vor 2 Monaten mal 5 Wdh. mit 75 kg geschafft hab )
Erdbeben-Planke und Beinheben (Bauch-Allerlei)

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04.02. müde Misteinheit

Stoßen Einzelwdh. bis 90 kg
Züge eng 3x3 125 kg (waren eher Kraftzüge, bei dem Gewicht war kaum Explosivität drin)
Front-KB 95kg 2,2 ; 90 kg 3,3,2
Glute-Ham-Raises 15 kg 2x6

[-fabian-]

wie hoch ziehst du die 125 kg?

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Bis zur Hüfte, im Prinzip Kreuzheben im Gewichtheberstil (also mehr aus den Beinen heraus) mit Schultern hochziehen und Waden strecken, aber kaum noch explosiv

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08.02.2020 n.Chr.

Kamikaze-Klimmzüge 3x5
Klimmzüge eng: 3x5
Rudermaschine: 2x8
BD 5,5,3,4,3 70 kg

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10.02.

Reißen bis 2x 70 kg
Züge breit 3x2x85 kg
Front-KB 4,3,3,3,2 95 kg
Kniebeuge einbeinig je 2x5 15 kg
Glute Ham Raises 2x5 15 kg

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13.02. Abendliches Training zuhause, fürs Studio war's schon zu spät

Klimmis breit 9,5,5
Klimmis eng 5,4,4
Liegestütze explosiv 6x10
5x Bauch

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15.02.

Stoßen bis 90 kg,
Züge eng 5x3 105 kg,
Kraftzüge eng 2x 125kg, 2x1x 135 kg -- hiermit war ich gut bedient, hab noch 145 kg probiert, aber die hab ich nicht gepackt. Das war heute auch das erste Mal, dass ich Kraftzüge/Kreuzheben gemaxt habe
3x8 Beinstrecker
3x8 Beinbeuger

[-fabian-]

war das vor oder nach Christus?

[rv]

Gute Frage, das müsste nach Christus gewesen sein!

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19.02.2020 n.Chr.
Kamikaze-Klimmis mit leichter Kette: 7,5,4
3x Rudermaschine
Bd 70 kg 5,4,3,3,2
Dips 2x8
5x Bauch

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Training nach Krankheitspause

7.3.
Reißen bis 70kg
Züge eng bis 3x3 125kg
3x10 Beinstrecker
3x8 Beinbeuger

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8.3.

Kamikaze-Klimmis 3x4
Klimmis eng 3x4
Bankdrücken 70kg 5,4,3,3,3
Fliegende-Maschine 2x10
Bauchmaschine seitlich 3x8
Planke 2x