Frage zum Trainingsplan

[Ferruccio]

Hi, ich will meinen Trainingsplan umstellen. Bisher mache ich 3mal die Woche GK will jetzt aber umsteigen auf nen 2er Splitt.

Meine Frage ist nun, da ich weiterhin 3mal die Woche trainieren will, ob es funktionieren würde wenn ich beim ersten Tag ganz Körper wie gehabt mache am 2. den 1 Splitt und am 3. Tag den 2 Splitt mache?
Oder soll ich lieber immer wächseln zwischen den Splitts:
Also 1. Woche 1 2 1
2. Woche 2 1 2

Ich trainiere Montag Mittwoch und Freitags, also zwischen dem 2 Splitt am Freitag und dem GK vom Motag würden 2 Tage liegen für regeneration...

Vielen dank schonmal im Vorraus!

[robert234]

Also 1. Woche 1 2 1
2. Woche 2 1 2

Genau, so ist es richtig. Also immer im Wechsel zwischen den beiden Einheiten des Splits.