Bekomm ich als Vegetariere genug Eiweiß?

[Ferruccio]

Hallo erstmal!
Also ich trainiere jetzt seit 5 Monaten, und stelle mir nun langsam die Frage ob ich durch Magerquark, Eier, Nüsse... etc... komplett mein Eiweißbedarf abdecke.
(Hab keinen festen Ernährungsplan, aber auf meine 160g Eiweiß komm ich!)
Nen Freund hat zu mir gemeint, da ich kein Fleisch esse (bin Vegetarier) hätte ich von der Menge her zwar ausreichend Eiweiß aber tierisches Eiweiß würde mir fehlen...
Bekomm ich solches tierisches Eiweiß nicht auch durch Eier??

Denke ihr könnt mich da bissel aufklären, hab nicht soo viel ahnung davon.

[robert234]

auf meine 160g Eiweiß komm ich!

Ja mehr brauchst Du auch nicht, also ist es genug. Eier und Quark sind übrigens tierischer Herkunft, das kann sich Dein Freund mal einordnen.

[xPopeyex]

klar, ich bin auch Vegetarier. Das ist kein Problem!
Ansonsten kann ich dir noch Soja Drinks ohne Kohlenhydrate empfehlen.
3,7g eiweiss
0,1g kohlenhydrate
2,2g gute fettsäuren!

ist nicht jedermanns sache aber probiers mal. manchmal haste glück und es gibt die bei aldi (bio soja drink) für 99 cent. Oftmals aber nur Alpro Soja (ohne Zucker und Salz Zusatz steht drauf). Das gibst in vielen Läden, Extra und Edeka aber auf alle Fälle.

Du kannst im übrigen sogar als Veganer auf genug Eiweiss kommen, neueste Studien belegen das die biologische Wertigkeit gar icht soooo wichtig ist wie anfangs angenommen.

So genannte "Weizenfrikadellen" liefern im übrigen auch ziemlich viel Eiweiss. Bei Aldi gibst sowas ähnliches. Weizen Soja Frikadelle Eiweiss (mit Ei Eiweiss hinzugefügt) , das nennt sich vegetarische Burger und findet sich im Kühlregal bei Tofu etc. Ist ne grüne schmale Verpackung.

Ich selbst bin (wenn ich nicht auf Defi bin) meist auch nur bei ca. 100g Eiweiss.

[AB]

Nen Freund hat zu mir gemeint, da ich kein Fleisch esse (bin Vegetarier) hätte ich von der Menge her zwar ausreichend Eiweiß aber tierisches Eiweiß würde mir fehlen...

nunja was heißt denn tierisches eiweiß? EW, dass aus tierischen produkten stammt.
stammen eier und milchprodukte vom tier? ich denke schon, aber frag doch zu sicherheit nochmal deinen freund...

nee im ernst, das passt schon. als vegetarier brauchst du dir gar keine gedanken machen. selbst als veganer klappt das

[Ferruccio]

Ok vielen dank für die schnellen Antworten!

Das mit den Sojadrinks und Weizenfrikadellen probier ich auf jedenfall mal aus! Danke für die tipps!

[ImmerHungerHaber]

versuch verschiedene gemüse zur ew zufuhr zu essen zB Bohnen und Mais ergänzen sich super