Bizepscurls Gefühl im Bizeps?

[n3o88]

Da ist klar frage ist blos warum geht die Hantel nichtmehr hoch wegen des Bizeps oder wegen der anderen Muskeln. Ach ich bin so durcheinander

[robert234]

Da der Bizeps bei den Konz.-curls die Hauptarbeit leistet, hängt es vor allem von ihm ab ob noch was geht oder eben nicht. Aber wenn er unbedingt schmerzen soll dann komm vorbei.

[n3o88]

hehe es ist halt nur so das es vorallem am Elbogen sehr zieht bei 90°(nicht direkt im Gelenk) wo der Hebel an der Hantel sehr gross ist und deshalb nix mehr geht. Jedenfalls scheint es so.

Ich wäre warscheinlich mal beruhigt wenn ich Muskelkater im Bizeps bekommen würde wie im Trizeps doch im Bizeps bekomme ich nie wirklich nie Muskelkater. Ich kann da machen was ich will. Trizeps 3 Sätze Holly Musgelgadder.

woh schon über 100 Beiträge man geht das schnell

[magerquark]

mit wieviel gewicht trainierts du? Langhantel?
Im Stehen?
Stehst du mit voller spannung oder schwingst du dann am ende? Wenn das der fall ist, dann schummelst du und du solltest dein Gewicht reduzieren.

Ausserdem "Wäre es besser nach dem Rücken doch erstmal Waden und dann Bizeps zu trainieren?"
Nach nem Ordentlichen Rückentraining mit 80-100 whd Klimzügen insgesamt kommst du gar nicht mehr auf die idee so nen pippi-muskel isoliert zu trainieren (mehr oder weniger)

Gute nacht

[Rinchar]

Nach nem Ordentlichen Rückentraining mit 80-100 whd Klimzügen

[Chr1sP]

Nach nem Ordentlichen Rückentraining mit 80-100 whd Klimzügen

Er hats halt drauf ! Bären aufbinden und dann 80-100wdh Klimmis machen natürlich extrem weiter Obergriff.

[magerquark]

die ironie kannst dir getrost sparen. Ich wechsel, einmal weit, nächste eng. Meistens mach ich 15 whd bei langsamer ausführung. Kommt dann auf 6-8 sätze hinaus. Rudern ist da doch ziemlich isoliert. Und ich bin mir sicher, von einem erfahrenen BB hier gelesen zu haben, das 100whd insgesamt ein gutes Rückentrain ergeben. Ürbigens hatte ich auch schon mehr drauf, aber irgendwie ist mir Audauer auch wichtig geworden und der Körper passt sich nunmal an.

Das du inerhalb von 7 Monaten fast 500 postings hast, zeigt von kompetenz. Ist euch schonmal aufgefallen, dass das Niveau hier ständig abnimmt? hat jetzt aber mal nichts mit "Gewicht und Größe zu tun" sondern mit den unreifen Kommentaren.
Traurig aber wahr

[robert234]

Ist euch schonmal aufgefallen, dass das Niveau hier ständig abnimmt?

Das liegt aber nicht an mir.

[magerquark]

ok du hast recht! ... dein avatar-bild ist schöner.

[Gutschiwu]

Ah, du kannst also Kompetenz anhand einer Postulatsanzahl in Relation zum Anmeldezeitraum ausmachen.
Respekt, magerquark.

[magerquark]

nicht immer... aber war grad genervt von dem kommentar, welches meiner meinung nach reine provokation war. Ich dachte mir halt mein Teil dazu und musste das loswerden. wenn sich jetzt jeder aussenstehende durch meine aussage zu dieser Person angegriffen fühlt, dann gut nacht

[Gutschiwu]

aber war grad genervt von dem kommentar, welches meiner meinung nach reine provokation war.

Darum ging es mir.
Und, was man leider im Geschriebenen nicht so darstellen kann, wie im Gesprochenen, war mein Kommentar eher süffisant gemeint.

Sprich:
Ich fühle mich keineswegs angegriffen, wollte allerdings deine pauschale Abwertung aller nicht so im Raum stehen lassen.

Wie sagt Alf immer so nett?
Null Problemo!

[n3o88]

Also benutze Kurzhantel 15kg bzw. 12,5 und mache Kon.-Curl. Ich schaffe so 10Wdh. sauber im 1.Satz mit 15kg. Versuche dann noch mit etwas Schwung oder Hilfe der anderen Hand noch halt bis max.15 Wdh. zu schaffen. Kann mir aber nicht vorstellen das es daran liegt das ich keinen Muskelkater kriege oder kein Gefühl im Bizeps habe

[magerquark]

Versuche mal auf ca 8whd zu kommen, d.h indem du die Übung Langsamer ausführst. Vorallem die Negativ ausführung solltest du nicht vernachlässigen. Den Muskel immer unter Spannung halten, nicht die arme durchstrecken - belastet auch dein elenbogengelenk unnötig.
Ansonsten, kann ich Dir noch auf den Weg geben, dass ich viele kenne die keine Museklkater im Bizeps bekommen, selbst wenn er völlig "ausgebrannt" ist nach dem Training.

Ich habs mir mal versucht selber zu erklären. Der Bizeps wird ja im alltag oft gebraucht, und somit hat der Bizeps auch viele Ausdauernde Muskelfasern (auch oft Rote gennant) , die man evtl nicht so leicht reizen kann bzw dadurch die "Starke" Muskelfasern (weiße) nicht sooo zum zuge kommen.

Versuche es also mit weniger whd und mehr belastung. Mehr Gewicht ist immer auch mit mehr verschleis in den Gelenken verbunden, welches sich aber durch eine gute anzahl von aufwärmsätzen (nicht kreislauf in schwung bringen, sondern dein Ellebogen schmieren) verringern lässt. Deswegen würde ich zu einer langsameren noch konzentrierteren Übungsausführung Tendieren. Macht auch mehr Spass finde ich persönlich.

Hierh ab ich Dir noch was rausgesucht zu den Muselfasern, damit der ein oder andere das besser nachvolziehen können was ich geschrieben habe

http://www.balance-of-force.de/train...skelfaser.html

Gruß Michael

[n3o88]

Also Arm durchstrcken bzw. zuweit mit der Hantel hochgehen habe ich mir sowieso abgewöhnt aber ich werde mal versuchen anstatt 15 Wdh. bei gleichem Gewicht 8 zu machen.

Danke nochmal für eure Antworten