Wieviele Übungen pro Muskelgruppe

[joachim96]

Ich wollte mal fragen, wieviele Übungen pro Muskelgruppe sinnvoll sind, wenn ich jede Muskelgruppe 1mal die Woche trainiere.
Bisher habe ich 3 Übungen gemacht mit jeweils 4 Sätzen

[Wulfman]

hi !
da wäre ich vorsichtig.
ich meine: große muskeln 6 sätze, kleine muskeln 4 sätze
(OHNE AUFWÄRMSÄTZE)
ich persönlich fahre für masseaufbau mit 6 für große bzw. 4 für kleine
sehr gut