Alternative Magerquark

[ixtro]

Hallo,

nach einer estwas längeren Trainingspause will ich jetzt wieder trainieren. Also hab ich auch Abends wieder Magerquark gefuttert, doch seitdem sprießen die Pickel nurnoch. Ich bin mir nicht sicher ob das nur ne Phase ist oder obs an der Laktose oder so liegt...
Gibt es nicht sonst noch eine Alternative ausser Putenbrust?

Ich meine gelesen zu haben, dass das Proteingericht vor dem Schlafengehen wichtig ist, odeR? Weil man nachts am besten ausbaut.

MFG ixtro

[robert234]

Ein höherer Proteinkonsum führt nicht selten zu Hautproblemen, zwar macht Versuch klug aber wahrscheinlich wird es nicht viel ändern wenn die Proteine aus anderen Quellen stammen. Probiere es einfach mal aus statt des Quarks das Protein aus einem Shake oder Pute zu bekommen.

Achte auf eine ausreichende Zinkversorgung (inkl. Zink aus der Nahrung 30 mg am Tag) und nimm evtl. auch Bierhefetabletten (Drogerie).

Die Proteinzufuhr vor der Nacht ist sinnvoll, am Zeitpunkt liegt es auch nicht wenn die Haut blüht.