Diät aber wie ?

[YaCora]

ich weis zwar immer noch nicht wie ich anfangen solll aber egal ich habe zu viel angst das ich zu venig eiweiß und proteine dann zu mir nehmen werde

[N!Tr0]

mensch so schwer ist das doch nicht ...wie schon Hustler1989 geschrieben hat die sachen haben viel eiweiß da teilste dir was ein

sagen wir so

1. frühstück 2 brote mit putenbrust und körnigen frisch käse drunter
2.frühstück ein selbstgemachter eiweiß shake oder 2 brote
mittag putenbrust mit handvoll reis oder kartoffeln oder nudeln
zwischenmahlzeit etwas obst
abendbrot darf keine oder wenige kohlenhydrate enthalten ´
vorm schlafen gehen 250 gram magerquark

so etwa kann es aussehen ist hier alles nur so in etwa hingestellt musste net so machen und wenn du 2 stunden hier geschaut hast versteh ich nicht wieso du nix gefunden hast hier gibt es so viel

[Hustler1989]

das ich zu venig eiweiß und proteine

ist das gleiche

[N!Tr0]

Hustler1989,

[ImmerHungerHaber]

mach dir shakes aus obst(lieber keine banane die haben einen sehr hohen GI) magerquark milch wasser und wenns unbedingt nötig ist etwas süßstoff rein

die sind schnell gegessen schmecken lecker und sind leicht zum mitnehmen

[n1Ls]

lieber keine banane die haben einen sehr hohen GI

Immer das Gleiche