Baue beim abnehmen auf ?

[N!Tr0]

ist sehr lecker wenn man sich dran gewöhnt

[muskelfleisch]

mit kcal defizit baust du auch muskeln auf, jedoch sehr wenig und langsam


Naja es ist zwar schon möglich aber sehr schwer.

was sind denn die vorraussetzungen? weil 2 in einem klingt interessant

[Serkan_18]

Ich denke man baut so keine muskeln auf aber es kommt einem so vor weil man "definierter" wird war bei mir genauso.

[Short Dawg]

Harzer käse hat sehr viel und nur 0,5 fett Smile

Jetzt weiß ich auch warum Master P so gut aufbaut, wenn das stimmt, was du geschrieben hast

Alter Käsekopp

[Ronny Kohlmann]

Noch eine Frage : Habt ihr Tipps für Eiweissreiche Produkte die man mal zwischendurch essen kann und welche möglichst nich allzu viele Kalorien haben ? (Sprich : Kein Fisch usw. )


Mfg

badaboom badabääng --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic17744.html

[Mz91]

Ein Freund von mir hat vor 4 Wochen mit meiner Anleitung angefangen zu trainieren , hat jetzt 2 kg abgespeckt drückt aber 10 kg mehr . Also es ist schon möglich gleichzeitig abzunehmen und Muskeln aufzubauen , besonders am Anfang des Trainings .

[Gutschiwu]

Gerade am Anfang musst du nicht einmal Muskeln aufbauen, um mehr Gewicht zu bewältigen - denn wenn man regelmäßig trainiert, lernt der Körper zuerst einmal seine vorhandenen Muskeln effektiver und mehr Muskelfasern gleichzeitig anzusprechen.

Sprich: Du kannst Anfangs auch ohne mehr Masse mehr Kraft entwickeln.

Gruß

[muskelfleisch]

Am Anfang da der Körper das nicht gewohnt ist kann man mit normaler Ernährung Muskeln aufbauen und sogar bei Glück Fett abbauen. Zum Teil ist das Fett nich wirklich abgebaut nur durch zusätzliche Muskeln die Haut gestraft. Als ich 50kg wog fing ich an zu trainieren und kam in einigen Monaten mit falschem Training und schlechter Ernährung auf 55kg und auch noch gut definiert. Als Anfänger geht das ohne Probleme. In der Zeit habe ich mich beim Bankdrücken von 20kgx4 auf 60kgx1 gesteigert.

Übrigens: Moment bin ich in Defi-Phase. Heute morgen dachte ich stolz meine Arme währen viel Dicker und meine Waden sahen muskuliöser aus. Nach einem Griff zum Maßband merkte ich das das nur die optische Täuschung durch Fettabbau war. Bin aber trotzdem stolz

[d-key]

Das gleiche problem habe ich auch !!!! Ich habe ein hohen KfA und habe ein tages verbauch von 2300 und nehme nur höchstens 2000 kcal zu mir. Und ich habe in 2 wochen 3 kg zugenommen das hat mich schockiert sollte ich mein kcal defi noch erhöhen ?

[ImmerHungerHaber]

[quote="muskelfleisch"]. In der Zeit habe ich mich beim Bankdrücken von 20kgx4 auf 60kgx1 gesteigert.

quote]


aber schon in der anfangszeit oder?

[boocha1337]

Hiho,

Mittlerweile scheint es bei mir zu laufen .

Das Gewicht geht stetig runter . Teilweise muss ich sogar aufpassen , dass ich nicht zu viel abnehme .

Noch eine Frage zu den Wassereinlagerungen . Was machen die aus ? Zu wieviel kg kann das Gewicht dadurch maximal abwichen ?



Mfg