Bauch wie oft ???

[Sebi_90]

Wollt mal wissen, wie oft ich Bauch trainieren muss und vorallem wie viele Wiederholungen pro SAtz, damit ich nen geilen Bauch bekomme ?
Soll ich 8,12,15 oder 20 machen ?

[Short Dawg]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic27954.html

[Short Dawg]

Aber nur wenns von allein nicht klappt, Grundübungen reichen eigentlich aus...

brauchst die Wampe inner Regel gar nicht traainieren.

[Sebi_90]

2-3 mal die Woche schreibst du,okay . Und wie viele Übungen (zu je 2oder 3Sätzen??? ) soll ich machen ? Hab das bisher immer so gemacht :

2 Sätze für rechte und linke Seite.,und dann mach ich noch so nen gerät wo man zur Seite weggeht^^ (rechtes und links jeweils 2 Sätze )

3 Sätze für unterer Bauch (kann ich auch 6 Sätze machn, oda zu viel ?? )

2 Übungen für mittlerer Bauch (also 6 Sätze ) einmal crunches mit Gewicht manchmal Machine.

[Short Dawg]

Mein Tipp ist: Lass das Bauchtraining ganz weg.

Wenn du es unbedingt machen willst, dann mach in der Woche 2-3 einheien mit 2x Crunches 8-12 WDH und 2x Beinheben mit 8-12 WDH.

[Parasite.13]

ich mach 3x die woche 4x25 crunches an der maschine mit 110kg
dann 3x20 beinheben

reicht mir

[Sebi_90]

Warum weglassen ?? ( und warum nur so wenig ? ich meine sind ja dann nur 4 Sätze für den Bauch und überhaupt keine für den seitlichen Bauch.

klär mich mal bitte auf

[Short Dawg]

Warum weglassen ??

Weil der Bauch, wie schon erwähnt, bei anderen Übungen schgon stark genug mitbelastet wird, ist vollkommen ausreichend.

Zählt auch fürn seitlichen Bauch, zumal das eh scheiße aussieht wenn der ghut trainiert ist, weil die Hüfte breiter wird

[Mz91]

Bauch brauch man genauso wenig extra trainieren wie die Unterarme .

[tomarse]

Warum weglassen ??

Weil der Bauch, wie schon erwähnt, bei anderen Übungen schgon stark genug mitbelastet wird, ist vollkommen ausreichend.

Zählt auch fürn seitlichen Bauch, zumal das eh scheiße aussieht wenn der ghut trainiert ist, weil die Hüfte breiter wird

Geschmackssache, mir gefällts. Nur musst dann oben auch umso breiter sein

[Latinlover]

Was mir immer wieder ein Rätsel ist warum gerade wenn es um die Bauchmuskeln geht immer wieder die lustigsten Theorien in Raum geschmissen werden.

1: Bauchmuskeln sind genauso muskeln wie Biceps, Brust, Wade ect. WARUM soll mann sie nicht genauso Trainieren ???

2: Wenn mann die Bauchmuskeln schon bei anderen Übungen mitbeansprucht wird dann brauchen wir auch keinen a) Biceps trainieren weil der bei 70% der Rückenübungen beansprucht wird b) müssen wir auch keinen Triceps Trainieren weil der ja bei Brustübungen (Druckbewegung) ja auch beansprucht wird.

3: WER ??? trainiert keine Bauchmuskel...Profis !!! ich könnte jetzt einiges dazu sagen aber das würde den Rahmen sprengen.

Mann muss individuell schauen WER kein Bauch trainieren muss...bei mir zum Beispiel sind die unteren/Seitlichen Bauchmuskeln (auf Nabelhöhe) zu sehr ausgeprägt was durch ein zusätzliches Bauchtraining begünstigt wird. Daher habe ich irgendwann vor nicht allzulanger Zeit mein Bauchtraining eingeschränkt. Wer keine probleme damit hat der soll die Bauchmuskeln GENAUSO Trainieren wie alle andern Muskeln auch.

[lalala123]

Ich finde auch, dass man die Bauchmuskeln mittrainieren sollte. Ich meine toll, ihr habt vielleicht ein Sixpack, wenn ihr anspannt, aber wer von euch kann schon behaupten, dass er ohne anzuspannen n flachen Bauch und zumindest ein gut sichtbares Sixpack hat?

Ich glaube nicht, dass man das schafft ohne die Bauchmuskeln extra zu trainieren.
( Profis ausgenommen! Bevor ihr mir jetzt hier auf Klitschko verweist... )

[Chr1sP]

Profi != Klitschko

Und wenn ich ein Hungerhaken bin, z.B. 50kg auf 177 dann seh ich mein Sexpack auch immer - verdammt heiß !

[lalala123]

Ja aber n Bauch hat man trotzdem - glaubs mir! Das sieht von der Seite sehr beschissen aus. Ich bin nämlich auch net gerade n Schwergewicht.

[Latinlover]

Also wenn du bei 50kg kein Sixpack hast und nen Dicken bauch dann meld ich dich im Guinessbuch der Rekorde an