Hansen2007 :S

[Hansen2007]

erstmal hallo
bin neu hier
und ja ich werd bald 18 am 15.august

und seit wochen bin ich nur am denken
wieso?

-hier kilo,größe,alter

54 kg , 1,68-1,70 (weis jetzt nicht genau), bin 17 werde am 15. august 18

und ja ich will da irgendetwas tun.. also mit bisschen zunehmen würds nicht schlecht aussehen
aber zunehmen ist schwierige sache bei mir
wie kann ich leicht zunehmen

achja ich hatte mal vor paar jahren einen test gemacht in frankfurt
haben blut und so abgenommen weis jetzt nicht mehr ganz
aufjeden fall wurde mir gesagt wie groß ich werd
ich soll um die 1,82 kommen

ya ich bin jetzt 18 jahre alt gekommen
und langsam mach ich mir da echt sorgen.

nja des wars erstmal

ich bedank mich jetzt schonmal für die antworten

mit freundlichen grüßen

Hansen2007

[fredl]

werd bald 18 am 15.august <> bin 17 werde am 15. august 18 <> ya ich bin jetzt 18 jahre alt gekommen
und langsam mach ich mir da echt sorgen.

[Rinchar]

Hansen2007 hat folgendes geschrieben::
werd bald 18 am 15.august <> bin 17 werde am 15. august 18 <> ya ich bin jetzt 18 jahre alt gekommen
und langsam mach ich mir da echt sorgen.
stupid

Ich glaube, da will uns einer Mitteilen, dass er bald Geburtstag hat

Also erstmal zu deiner größe: Das kann durchaus sein, dass du noch wächst, aber wenn nicht, wen kümmerts?? 1.70m ist doch schon ganz ok.
Zu deinem Gewicht: Ich kenne den schnellsten Weg am besten zuzunehmen. Besuche regelmäßig alle möglichen Fastfood Buden. Burger King und MACDonalds eingeschlossen.
Aber mal ehrlich. Ich denke mal du willst nicht unbedingt an Fett zunehmen, das heißt für dich: lies dich hier im Forum ein, fange an zu trainieren und vor allem genug zu essen. (und jetzt keine Antwort von wegen: "Ja ich esse aber schon ziemlich viel" oder so was in der Art. Ich spreche da aus eigener Erfahrung)
Mit der Zeit (in ein paar Jahren), wenn du alles richtig gemacht hast, hast du ordentlich an Masse und zwar Muskelmasse zugenommen.

mfg

[ImmerHungerHaber]

nö mach kein bb
mach ausdauer sport des pusht alle hormone inkl. wachstumshormone

[hmm...egal]

Dein Kcal Bedarf am Tag wird so ausgerechnet: 54kg * 37 = 1998kcal

Diese knapp 2000kcal teilst du in 5 oder 6 Mahlzeiten auf.

Deine Mahlzeiten sollen zu 54g aus Fett bestehen 54 * 9kcal = 486kcal

54kg * 2 g Protein je kg Gewicht = 108g Protein * 4 kcal = 432kcal

Den rest musst du aus Kohlenhydraten zu dir nehmen. 1998 - 486 - 432 = 1080kcal aus Kohlenhyydraten.

[cooper308]

ImmerHungerHaber, das mit den Hormonen mag sein, aber ob dadurch Masse kommt und wie viele da ausgeschüttet werden ist fragwürdig, finde ich. Hier ein Beispiel: Mein Bruder wurde ausgemustert wegen Untergewicht, spielt seit bestimmt 10 Jahren Fußball (Ausdauersport, oder meintest du da was anderes?)... Größe ca. 1,83 Gewicht 61,5kg...

Mein Tip: Da du Schwierigkeiten mit dem Zunehmen hast, wirst du bestimmt nicht viel durch Ausdauersport aufbauen. Mach also besser doch BodyBuilding und iss ordentlich, dann wird das was.