Beinpresse

[Hamonlinie]

Moin!

Mal ne Frage nach Erfahrungswerten oder medizinischer Sicht.

Beinpresse. Ich hab mich recht gut gesteigert, bin letztens erst wirklich zum Muskelversagen gekommen. Ich mache 3x12 wdh, wobei ich beim letzten Satz letztes Mal 13wdh bis zum MV geschafft hab.
Hat wer nen Richt- oder Erfahrungswert, ab wann es für die Gelenke bzw. Sehnen schädlich wird? Also keine Gewichtsangabe, sondern auf die Steigerungsgeschwindigkeit bezogen.
Hab mich in ca. 4 Monaten von 130 auf 220 gesteigert.

Robert? *zwinker* Darf ich dich noch mal aus nutzen?

[Oli_kf]

wahnsinn solche steigerungen hatt ich noch nie

[Chr1sP]

Ich mach auch fast jede woche 10kg oder so mehr drauf ^^
Da frag ich mich auch ob das gut ist ;p

[Short Dawg]

Beinpresse ist für Pussies...

Ne ma im ernst,Hamonlinie ich seh da überhaupt gar kein problem, wenn du sogar soviele Wdhs machst und das Gewicht trotzdem so erhöhrn kannst ist das doch super.

[Morski]

Beinpresse ist für Pussies...

Ne ma im ernst

Wieso? Beinpresse ist echt für Pussies

[Short Dawg]

Wollt nett bleiben

[Parasite.13]

beinpresse ist fuer pussys, aber nicht inc. beinpresse

oder mein hardcore leg workout mit front squats, inc. legpress, beinheben und bein biceps curls

nein, ich seh da kein problem mit deinen geleken solange du nicht voll durchdrueckst sondern immer kurz vorher aufhoerst und sicher stellst das deine beine im 90grad winkel sind und dein knie nicht ueber die fussspitze schiesst

para

[Morski]

aber nicht inc. beinpresse

Was ist das denn? Sagt mir gerade nichts

hardcore leg workout mit front squats, inc. legpress, beinheben und bein biceps curls

Wenn eine Form der Beuge dabei ist, ist es auch schon kein Pussytraining mehr

[Parasite.13]

inc. = incline = schraeglage

was dann 90Grad beinpresse oder wie das auch immer heisst in deutsch ist

[Morski]

90° = Rechter Winkel?

45° stelle ich mir irgendwie schwerer vor


Jedenfalls ist das alles nicht so schwer wie eine ordentliche Kniebeuge (egal, ob Front oder eine normale)

[Parasite.13]

90° = Rechter Winkel?

45° stelle ich mir irgendwie schwerer vor


Jedenfalls ist das alles nicht so schwer wie eine ordentliche Kniebeuge (egal, ob Front oder eine normale)

oh meine doch 45g beinbresse.. 90 waehre ja fast ne normale

ja die 45er ist schwerer wegen der erdanziehnungskraft ect.

aber das problem mit squats ist das man die seiten nicht so richtig schoen pumpen kann, mehr quads und arsch

[Hamonlinie]

Also, ich mach die normale Beinpresse, wo man selber im 45Gradwinkel liegt, und das Gewicht 45 Grad weg drückt. Also kommt man beim Drücken auf 90 Grad. Ich geh mit dem Arsch weit unter die Knie dabei.
Eigentlich mach ich Beinpresse, weil ichs ein wenig mit dem Rücken hab, und ich die Kniebeuge ohne richtige Anleitung erst mal lieber sein lasse. Und den Trainern im McFitnvertrau ich halt nicht unbedingt....

[Massefreak1]

Beinpresse ist für Pussies...

Ne ma im ernst

Wieso? Beinpresse ist echt für Pussies

Wieso machst du dann KB??

[Morski]

Morski hat folgendes geschrieben::
Zitat:
Beinpresse ist für Pussies...

Ne ma im ernst


Wieso? Beinpresse ist echt für Pussies


Wieso machst du dann KB??

[pharmazeut]

sehe auch kein problem solange du eine saubere ausführung beibehältst ( knie nicht über die fusspitzen, keine kreisenden bewegungen der knie - nur reines abwinkeln und wieder durchstrecken, die fusspitzen nicht zu weit nach innen oder außen drehen, die beine auf keine fall ganz durchstrecken...).

schön tief herunterlassen damit du einen optimalen bewegungsradius hast und gut ist