Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

Da dir jetzt schön öfter Zweifel kamen, würde ichs lassen

ich überlege.

weiss aber nicht was ich danach machen soll

vielleicht behalte ich das system bei brust und beinen bei, rücken mach ich dann klassisches volumen oder so.

[danni84]

weiss aber nicht was ich danach machen soll

KDK?

[hmm...egal]

KDK?

genau, lauf lieber weg...

Schultern + Nacken

Schulterdrücken Multi (Stange mit 10 kg berechnet)
30kg x 15
60kg x 12
80kg x 7

vorgebeugtes Seitheben
12,5kg x 15
15kg x 15
20kg x 8

vorgebeugtes seitheben an der umgekehrten Butterfly
40kg x 13
50kg x 7
30kg x 15

stehendes Rudern
27,5kg x 15
37,5kg x 15
47,5kg x 8

Seitheben Kabelzug
10kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12
22,5kg x 8

Shrugs Multi
70kg x 15
100kg x 15
130kg x 8

Shrugs mit KH
40kg x 12
40kg x 6

geiles training. hab volumen-training total vermisst.

[hmm...egal]

Beine + Waden

Kniebeugen
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
90kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 3x6 mit 95kg

Wadenheben stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12 / 12

Beinpresse eng
110kg x 5
150kg x 5
180kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 3x6 mit 190kg

Wadenheben sitzend
35kg x 15 / 15 / 15 / 15 nächstes mal 4x15 mit 40kg

war gut, irgendwie kam ich kaum ins schwitzen. nur die kniebeugen waren ein wenig anstrengend.
aber langsam, wir wollen nicht die motivation verlieren.

[MPB]

Heftig Hakan, auch interessantes System, 3x6 ...

[Chaser]

Sauber Hakan, geht doch gut voran.

[hmm...egal]

Sauber Hakan, geht doch gut voran.

mal sehen wie lange. ^^


danke mayo, toll ist das aber nicht.

Brust + Trizeps

Bankdrücken
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
90kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 95kg

SBD mit KH
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 32,5kg

Dips
BW x 5
+15kg x 6 / 6 / 6 17,5kg


Trizepsdrücken Stange eng
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 9

Frenchpress mit KH
25kg x 15
30kg x 15 / 15 nächstes mal 32,5kg

bei einigen übungen ist etwas luft nach oben. muss erst meine gelenke und bänder ans gewicht gewöhnen.

ellbogen und handgelenke fangen ziehmlich schnell an zu schmerzen, daher muss ich den trizeps bei isos mit wenig gewicht versuchen vorzuermüden.

[hmm...egal]

Rücken + Bizeps

LH-Rudern (Oberkörper paralel zum boden)
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 6 rücken konnte ich nicht gerade halten
75kg x 6 / 6

Klimmzüge
+ 2,5kg x 6
+ 5kg x 6 / 6

Klimmzüge eng
x 7,5kg x 6 / 6

Kreuzheben
40kg x 10
70kg x 5
110kg x 6 / 6 / 6


Bizeps-Curls
10kg x 15
15kg x 12
20kg x 8

LH-Curls eng Obergriff
17,5kg x 15
22,5kg x 12
27,5kg x 10

so geil. ^^

[huthmann]

wenn ich mal groß bin, möcht ich auch solch tier werden.

[danni84]

Scheint dir ja so besser zu gefallen als PITT

[hmm...egal]

wenn ich mal groß bin, möcht ich auch solch tier werden.

ich bedanke mich mal, auch wenn du mich veräppelst.

Scheint dir ja so besser zu gefallen als PITT

definitiv




ich sehe am nacken, waden und rücken schon total abgemagert aus.

verstehe garnet wie ich mir einbilden konnte das mein nacken durch pitt gewachsen ist.

vorallem haben sich meine schultern verschlimmert, die hinteren sind total verkümmert. also ich lasse mir nicht mehr einreden das niedriges volumen besser ist und isos kein mensch braucht.


das war das letzte mal, dass ich so ein experiment gemacht habe.
volumen bleibt, nur noch der wdh breich wird geändert

[huthmann]

das war das letzte mal, dass ich so ein experiment gemacht habe.
volumen bleibt, nur noch der wdh breich wird geändert

der alte hakan is back

[hmm...egal]

der alte hakan is back

[huthmann]

hast du jetzt endlich anständige arbeitszeiten oder wie schaffst du es, so oft ins gym zu kommen..

[hmm...egal]

hab kurzfristig paar freie tage genehmigt bekommen. ^^