Trainingslog von hmm...egal

[moralConduct]

na das wird doch!

[hmm...egal]

unterer Rücken
KH 50kg x 15 / 70kg x 12 / 90kg x 10 / 110kg x 7 / 6 / 8


Nacken
KH-Shrugs 20kg x 15 / 27,5kg x 12 / 35kg x 12 / 12
LH-Shrugs 90kg x 12 / 10 / 12


Waden
stehend 20kg x 25 / 50kg x 20 / 60kg x 15 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 12
siitzend 40kg x 12 / 13 / 13 / 14

waden bin ich stärker geworden

[Domi_1990]

Hey hakan, kreuzheben schaut ja recht gut aus
Aber vielleicht solltest du weniger whs machen?!

[Oli_kf]

tier!

[hmm...egal]

Aber vielleicht solltest du weniger whs machen?!

nein, ich will muskeln. daher bleib ich bei über 5 wdh.

kraftzuwachs ist nen positiver nebeneffekt.

[Domi_1990]

achso, ja ok^^

[Cofloh]

Hakan ist mein großes Vorbild!

Und das mein ich sogar ernst - 95% der Trainierenden würden bei deinen Rückschlägen und vor allem Arbeitszeiten das Handtuch werfen!

Edit: In der Chatbox wurde ich verarscht für diesen Kommentar.

[hmm...egal]

danke cofloh *stolzmitgeschwollenerbrustrumguck*

Beine
KB 20kg x 15 / 40kg x 12 / 60kg x 5 / 90kg x 7 / 7 / 7 / 6
Beinstrecker 20kg x 18 / 30kg x 15 / 12 / 35kg x 10
Beincurls 25kg x 18 / 30kg x 15 / 30kg x 12 / 35kg x 8


Bauch
10 Sätze Bauch

hab schiss auf 95kg zu erhöhen.

[robert234]

hab schiss auf 95kg zu erhöhen

Warum? Sind doch nur 5% mehr, das merkst Du doch kaum.

[moralConduct]

hab schiss auf 95kg zu erhöhen.

haste kein spotter?

[WomanOrMachine]

hab schiss auf 95kg zu erhöhen.

*mimimimimi*

[hmm...egal]

Warum? Sind doch nur 5% mehr, das merkst Du doch kaum.

klaro merke ich das. wenn 90kg deine grenze ist, merkste jedes killo!!! ANGST

haste kein spotter?

nein, einen ernstzunehmenden trainpartner hab ich, aber der will immer so sachen machen wie z.b. butterfly vor bankdrücken oder beinstrecker vor kniebeugen.

*mimimimimi*

mach nur so weiter, dann eröffne ich eine interessengemeinschaft gegen womanormaschine ^^

[WomanOrMachine]

mach nur so weiter, dann eröffne ich eine interessengemeinschaft gegen womanormaschine ^^

Und wer soll da bitte Mitglied werden? *lach*

[d0dg3]

Den Müll mal ganz schnell wieder vergessen der da Stand

[Oli_kf]

*mimimimimi*